节食减肥早上起来头晕

一、主要原因

1. 低血糖反应

夜间长时间未进食，加上节食导致糖分摄入不足，早晨易出现头晕、乏力。这是大脑能量供应不足的典型表现。

2. 贫血或营养不良

长期节食可能引发缺铁性贫血或蛋白质缺乏，血液携氧能力下降，导致晨起头晕。

3. 体位性低血压

快速减肥可能导致血容量不足，突然起床时血压骤降，引发眼前发黑或眩晕。

二、改善措施

1. 调整饮食结构

2. 监测健康指标

3. 避免极端节食

若头晕频繁，需停止过度节食，改为均衡饮食结合运动（如力量训练+适度有氧）。

如果症状持续或加重，建议就医排查贫血、耳石症等潜在问题。科学减肥需兼顾健康，切勿以牺牲身体为代价。