女明星产后狂瘦身 这样减肥健康吗

过去的女明星们往往对怀孕生子保持低调，而如今的女明星们却似乎变得更为爱岗敬业。即使怀孕，她们挺着大肚子依然忙于拍摄广告，赚取奶粉钱。产后更是毫无减退之势，刚刚生产完就急于瘦身复出拍戏。这样的现象不禁让人思考，明星辣妈们如此拼搏，真的好吗？

星妈产子后的拼搏精神令人钦佩。何洁产子后不仅迅速恢复身材，还分享了自己的减肥秘诀。赵薇产后更是疯狂瘦身，不仅让自己焕发元气，还成功导演了《致青春》，奠定了自己新晋女导演的地位。姚晨产后虽然事业再创辉煌，但背后的努力也不小。杨幂产后不久便亮相时装周，身材依旧苗条。孙俪生二胎后神速恢复体型，并以“辣妈”形象回归。

明星辣妈们产后急于复出真的合适吗？生理恢复需要时间，过早复工并不利于身体健康。许多辣妈在产后四个月内仍会感到内心彷徨、异常疲劳。子宫的恢复需要40-60天左右，而子宫内膜的修复也需要一定时间。阴道壁及盆底肌肉在分娩时的损伤撕裂者，产后只能慢慢恢复。建议辣妈们在产后应修养一段时间，不要急于工作。

现在许多新妈妈都是职业女性，身材对工作至关重要。对于演员、模特等职业，保持身材更是关键。有的妈妈产后早早开始减肥计划，但过早瘦身可能会埋下健康隐患。一位年轻妈妈在孩子刚满月时就开始跑步并节食，这样的做法可能对身体造成伤害。

作为明星辣妈，产后恢复需要平衡事业与家庭，不仅要在心理上做好准备，生理上也需要充分恢复。在追求事业的更要关注自己的身体健康。对于普通妈妈们也是如此，产后恢复需要充分的时间，不要急于复工或瘦身，以保障自己与宝宝的健康。六个月前，她成功地从70公斤降至50公斤，但随后出现的头晕、头痛和失眠症状让她痛苦不堪。体重的下降并未因此停止，精神状态也日渐恶化，甚至影响到了她的工作。

在正常情况下，怀孕后的妈妈体重自然会有所增加，通常会增加10-15公斤。宝宝出生后，妈妈的体重还会比孕前重约5公斤，这包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。这些重量在产褥期（产后的42天）和哺乳期后会逐渐消失。新妈妈在分娩后不应急于进行减肥。怀孕期间，由于激素的作用，孕妇的盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都会变得松弛，以适应宝宝的分娩。宝宝出生后，这些松弛的组织会逐渐恢复到产前状态，适当的产后运动可以促进这一恢复过程。

过早参与大运动量的运动可能会产生反效果。健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，这类运动会增加腹压，使盆腔内的韧带和肌肉受到压力，加剧松弛状态。过早参加长时间瘦身运动的妈妈，可能会出现子宫、膀胱、直肠向阴道突出现象，甚至导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难等症状。这些症状往往不会在产后马上出现，而是在10年后逐渐明显。

产后应该注重适当的运动，以帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。运动的目的并非减肥，而是帮助身体恢复。产后运动可以在产后7天开始（剖腹产后10天），包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法。每天运动1-3次，每次3-10分钟。产后六个月是体重控制的黄金时期，妈妈们应该抓住这个机会，进行科学有效的体重控制。

月子期间是妈妈们身体恢复的关键期，不可盲目减肥。产后大约6周后，可以根据自身情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。但需要注意的是，产后母乳喂养会消耗一定热量，是最健康且有利于母子的减肥方式。

当分娩满2个月后，妈妈们可以根据自身恢复情况开始循序渐进地减重。适当加大运动量并控制一定食量，改善饮食结构。对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，要保证一定的营养摄取量，只要不食用高热量食物即可。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可像产前一样减肥。而在产后六个月这个黄金时期里进行的体重控制不仅影响着当下的身体状况更关乎着未来的生活质素。此时应该采取科学有效的减重方式如游泳瑜伽等来完成从女人到母亲的完美变身！