10种超有效的减肥方法
你是否曾经为自己的身材烦恼过？如果你正在寻找快速有效的减肥方法，那么这篇文章将会为你介绍十种超有效的减肥妙招。这些方法不仅简单易行，而且能够帮助你在短时间内看到明显的减肥效果。
一、马上动起来
想要减肥，运动是必不可少的。只需要30分钟的运动就能让你看到明显的效果。不需要进行高强度的锻炼，只需要让身体微微出汗即可。平时养成运动的习惯，当食欲来临时，不妨做做操，把食欲赶走。
二、喝水充饥
喝水也能减肥！关键是要选对时间和喝对的水。当肚子饿的时候，选择饮用白开水或偏碱性的苏打水，能够迅速帮你赶走食欲。
三、刷舌头
伸出舌头来看看，如果舌苔严重，可能是造成食欲日增的原因之一。轻轻刷除舌面及舌下的污垢，不仅能找回味觉，还能防口臭。
四、嚼口香糖
当食欲来袭时，可以试着嚼一嚼口香糖。这不仅可以欺骗大脑你正在吃东西，还能增加唾液分泌，达到降低食欲的效果。要选择无糖的口香糖。
五、耳针穴点按摩
耳朵周围有许多穴点可以抑制食欲、�***傩鲁麓弧Ｍü氲闹瘟品绞剑碳ふ庑┭ǖ悖梢源锏娇刂剖秤男Ч２还庑枰て诮校屎嫌心托牡娜耸褂谩�
六、远离美食节目和杂志
眼不见为净，避免观看美食节目和杂志，以免引发食欲。将这些肥胖陷阱从你的生活中移除，避免受到诱惑。
七、充足的睡眠
优质的睡眠可以帮你控制失去理智的食欲。在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并持续消耗热量。与其忍着疲惫的身体冒险摄入过多热量，倒不如好好睡个觉。
八、阅读瘦身书
当意志力薄弱时，找瘦身书来强化你的减肥意志。学习别人的成功经验，让你的身体和意志跟着仿效，绝对可以忍住这一餐的诱惑。
九、忍住五分钟
肚子饿的时候，试着忍住五分钟。只要熬过这五分钟，你就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当身体处于饥饿状态时，如果你不提供热量，身体会自动寻找其他来源来供应所需热量，这就是最佳的减肥时机。
十、吃清淡些
爱吃、停不下来的人通常有两个共同特征：吃得太快、口味偏重。重口味的食物不仅容易造成身体水份囤积，还会让人越吃越下饭、胃口大开。为了摆脱暴食、贪食的饮食习惯，全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧！只要三天的时间，搭配饮食记录和行为改变，你的味蕾就能矫正过来。
减肥并不是一件容易的事情，需要付出努力和耐心。但是只要你坚持使用这些方法并养成良好的习惯，相信你一定能够成功减肥并拥有健康的身材。