13个让你长肉的原因 你中招了吗

探究肥胖之源：揭示导致体重增长的13个因素

你是否常常问自己：“为什么我那么胖？肥胖的原因究竟是什么？”今天，这篇文章将为你揭示导致体重增长的13个因素，帮助你找到肥胖的根源。

1. 早餐缺失：有些女性误以为不吃早餐能减肥，但这其实是个误区。不吃早餐会导致整个上午的能量供应不足，迫使身体消耗前一天晚餐存储的能量，这不仅影响健康，还会导致午餐过量进食。正确的做法应是合理分配一日三餐，早餐摄入全天约30%的热量。

2. 饥饿的困扰：许多胖子试图通过减少进食来减肥，但这反而会降低代谢，适得其反。按时少量的进食才是减肥的正确途径。

3. 情绪化进食：生活中的压力是否让你难以抵抗美食的诱惑？处理压力的最好方法是表达自己的想法，比如写日记。将情绪记录下来，有助于避免情绪性进食。

4. 缺乏计划：设定明确、可行的减肥目标，并时常对照，有助于你坚持下去。

5. 家里堆满诱惑：不健康的食品就像充满诱惑的都市。改变环境，把垃圾食品替换为健康食品，保持饮食的均衡。

6. 狼吞虎咽：吃得太快会导致胃肠道无法及时发出停止进食的信号。请细嚼慢咽，享受每一口食物。

7. 懒惰的陷阱：增加日常活动，加速热量消耗，提高生活质量。找到你喜欢的体育锻炼，努力增加日常活动。

8. 忙碌的生活：无论你是全职妈妈、博客写手还是商业主管，都要找到时间锻炼，保持健康的生活。统筹安排时间，找到适合你的锻炼方式。

9. 缺乏业余爱好：培养新的业余爱好，走出家门，与朋友相聚或带孩子去公园。做你喜欢的事情，比整晚坐在电视机前要好得多。

10. 自信过头：每减掉一点体重就过于自信，可能导致饮食松懈，迅速回到从前。每减掉一些体重，都要重新评估饮食，设定新的目标。

11. 过于悲观：相信自己能改变非常重要。鼓励自己，相信能达到目标。不要问自己诸如“我为什么会发胖”的消极问题。

12. 拖延症：减肥是个长期的过程，不要等待明天才开始。今天就开始行动，完成最困难的“万事开头”。

13. 关注身体状况：关注自己的身体健康是最重要的。你所追求的健康生活的目标是什么？找到适合你的健康生活方式，坚持下去。

你是否中招了这13个导致肥胖的因素？改变不良习惯，坚持正确的习惯和思维，才能让你拥有理想的身材。现在就开始行动吧！