馒头减肥法能吃发糕吗

1. 热量与成分对比

发糕和馒头热量相近（100克发糕约250千卡，馒头约230千卡），但发糕通常含糖量更高，尤其是红糖发糕可能额外增加热量。若选择无糖或全麦发糕，热量会相对可控。

2. 馒头减肥法的核心逻辑

该方法依赖单一碳水摄入形成热量缺口（如每天4个馒头约900卡），并通过高GI食物刺激胰岛素促进脂肪代谢。发糕虽同为碳水，但升糖指数和饱腹感可能因糖分添加而不同，需严格计算总热量。

3. 可行性建议

4. 更优选择

全麦发糕或玉米发糕相对适合，因其膳食纤维更高（每100克全麦粉含12克纤维），能延缓血糖上升并增强饱腹感。但仍需控制单日摄入量在1小块（约150卡）以内。

短期可少量替代，但需选择低糖品种并严格计算热量；长期更建议遵循均衡饮食原则，搭配运动。