卡瘦棒减肥卡瘦棒正确吃法

减肥方法 2025-07-27 18:36减肥方法www.jianfeiren.cn

1. 急速减肥法

用卡瘦棒完全代替三餐，每天食用4-6根（体重大或胃口好者可吃5-6根），持续7天。此方法短期内可减重4-10斤，但仅建议前7天使用，后续需转为中速或低速法。

2. 中速减肥法

代替早餐和晚餐，每餐1-2根（餐前1小时食用），午餐吃6-7分饱，避免主食（米饭、面食）及高油脂、高热量食物。推荐搭配低脂蛋白质（鱼、鸡胸肉、虾）和蔬菜。

3. 低速减肥法

仅代替一餐（早、中、晚任选），每天2-3根，其余两餐保持清淡且6分饱。适合长期温和减重。

注意事项

食用方式：可直接吃或泡水成粥状。

每日上限：不超过6根，避免过量。

禁忌人群：孕妇、哺乳期女性、经期女性及疾病患者不宜使用。

配合建议：多喝水，避免辛辣油腻食物，结合运动效果更佳。

若出现恶心、腹泻等副作用，应立即停用并咨询医生。减肥效果因人而异，建议优先通过饮食控制和运动健康减重。