女排王一梅 两月减肥12斤的方法

大梅的瘦身之路：两个月减重12斤的成功秘籍

昨夜，中国国际女排精英赛昆山站硝烟弥漫。中国女排以3比1战胜多米尼加，其中，主攻转接应二传的王一梅独领风骚，砍下全场最高的24分。她的出色表现背后，除了逐渐适应新位置的技巧，还有一项不可忽视的关键因素成功的瘦身。

赛场上的大梅轻盈矫健，不少观众惊呼：“大梅瘦了！”据主帅蔡斌透露，她在短短两个月内减掉了惊人的12斤。那么，大梅是如何做到的呢？

与零食肥肉绝缘，饮食调控伴教练监督

对于大多数年轻女孩来说，零食是不可或缺的美味。但对于大梅而言，自从启动瘦身计划，零食就成了“禁区”。即使在郴州集训时独自居住，她也没有违规偷吃。中国女排的领队李全强介绍道：“教练检查她的房间时，从未发现过零食。正常饮食还是允许的，但肥肉和油腻蔬菜是禁止的。吃饭时，教练会在旁边监督。”

训练结合长跑与游泳，每日称重督促

减肥并非简单的节食，对于天生体态壮实的王一梅来说更是如此。在郴州集训基地的50天封闭集训中，她的训练被主帅蔡斌严格盯防。除了日常训练，课后还有长跑加练。蔡斌还结合她的特长，为她量身定制了减肥B计划游泳。每周，她都会进行两到三次长距离游泳训练，助理教练赖亚文在泳池旁拿着秒表监督。

说起弟子瘦身成功的秘诀，蔡斌显得颇为自豪。他从国家队4月份集训到女排精英赛赛前，见证了王一梅不到两个月减掉12斤的过程。他要求媒体对王一梅目前的体重保密，“别伤害她的自尊心！”蔡斌笑道。

瘦身目标：90公斤的理想体重

那么，王一梅的理想体重是多少呢？蔡斌给出了答案：90公斤。他认为只要王一梅保持足够的意志力，减到90公斤是完全有可能的。不过这个过程需要漫长的时间，不能急于求成。“减肥确实辛苦，但我会坚持的。”大梅在接受采访时充满信心地说。

对于为何强制王一梅减肥，蔡斌表示是为了让她在新位置上更具潜力。“她在2号位上的速度需要体重的支持，全队都在提速，不能因为她而慢下来。”蔡斌解释道。

大梅的瘦身成功不仅为自己的职业生涯注入了新的活力，也为广大追求健康生活的朋友们树立了榜样。她的坚持和毅力，无疑将激励更多的人走上减肥之路，追求更健康、更美好的生活。