圣诞节舞蹈减肥圣诞节舞蹈减肥视频

1. 小马哥圣诞主题燃脂舞

混音版圣诞歌曲搭配趣味动作，包含mistletoe摇摆、天使翅膀、圣诞树舞步等元素，节奏由慢到快循序渐进。

2. 帕梅拉60分钟圣诞热舞特辑

高强度燃脂训练，包含搓手取暖滑步、熔岩跑、伐木交叉步等创意动作，配合Kelly Clarkson等圣诞金曲。

3. 0基础圣诞燃脂舞四首连跳

10分钟尊巴风格编舞，动作包含顶胯、摆臀、脚尖点地等，适合新手跟练，暴汗效果显著。

4. 15分钟快速燃脂圣诞舞

全程站立训练，包含开合跳、高抬腿、深蹲跳跃等高效动作，适合时间紧张的人群。

5. 圣诞HIIT燃脂特辑

中等强度间歇训练，结合高抬腿、箭步蹲、爬行俯卧撑等复合动作，塑形效果突出。

这些视频普遍强调零基础友好，部分还融入《Santa Tell Me》《Under the Mistletoe》等经典圣诞歌曲，让运动充满节日仪式感。