OL必学瘦腿动作 上班美体两不误

许多白领女性因为久坐办公桌前，导致了身材走样，尤其是下半身的变形问题更为突出。如何在紧张的工作环境中保持美丽身姿？中国减肥网小编为姐妹们精心整理了以下九个简单易行的减肥塑形小动作，帮助你轻松塑造纤美身材。

一、抬腿伸直

坐在椅上，身体挺直，双腿垂地。利用腿部力量将双腿向上抬起，并与地面平行。保持此姿势片刻后缓慢放下，反复练习，让双腿脂肪加速燃烧，塑造纤细美腿。

二、抬脚尖

坐在椅子边，抬起一腿与地面平行，脚尖上勾，反复转动脚尖。这个动作可以在工作间隙轻松完成，既能瘦腿，又能矫正坐姿，一举两得。

三、交替踮脚

坐在椅子的三分之一处，身体挺直，双腿垂直。用腿部力量交替踮脚，直至感到酸累。这个动作能拉伸腿部肌肉，使其变得紧实。

四、踮脚抖腿

坐在椅子上，双脚并拢，踮起脚尖，利用腿部的力量轻轻抖动双腿。这个动作不仅能加速腿部脂肪燃烧，还能让双腿更加纤细紧实。

五、双膝叠加

坐在椅子三分之一处，身体挺直，双腿垂地。将一条腿抬起搭在另一条腿上，膝盖叠加在一起并相互顶压。保持此姿势片刻后再换另一条腿练习。这个动作能有效紧实腿部肌肉，塑造纤长美腿。

六、轻捏腿部

坐在椅子上，双腿垂地。轻轻揉捏腿部，直至腿部略微发红发热。这个动作能促进腿部脂肪燃烧，让双腿更加纤细。

七、逆向刮腿

坐在椅上，双腿垂地。四指并拢逆向刮擦腿部，直至腿部略微发红。这个动作能加速腿部脂肪燃烧，使双腿更加紧实。

八、踮脚尖运动

双手扶住墙壁，做踮脚尖的动作。踮起放下算一次，做20次，休息2分钟，共做5组。这个动作对减小腿效果尤其显著。

九、站姿单抬腿

站直身体，左脚撑地，右脚抬离地面。右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚指向地板。背部打直，双手叉在腰间，肩膀向后打开。这个练习能收紧腿部肌肉，塑造美丽腿部线条。

这些动作都能在工作间隙或休息时间轻松完成，不仅能帮助白领女性解决身材变形问题，还能在工作之余保持愉悦的心情。赶快试试吧！