注重8个细节 冬季告别小粗腿

在寒冷的冬季，想要拥有完美的腿型并脱颖而出，不再是遥不可及的梦想。今天，就为大家带来八个细节瘦腿的小妙招，让你在冬季也能保持美丽的腿型。快来看看吧！

细节决定成败，瘦腿也不例外。第一个小妙招是每天刮腿20分钟。买一只牛角的刮痧板，在腿上涂抹乳液后，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下。要快速、用力，直到刮出红道道。左腿刮完换右腿，最好在每天晚上睡觉之前进行。

第二个小妙招是垫脚尖。随时随地都可以进行。垫脚尖时，在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位有助于带动全身血液循环。涌泉穴还与睡眠有关，对舒缓压力也有帮助。在刷牙洗脸照镜子的时候，都可以练习垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。

除此之外，还可以多动腿，拒绝久坐久站。有些女生虽然上班八小时，但她们会充分利用空闲时间活动腿部肌肉。时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，有助于改善腿部血液循环，舒缓水肿。

饮食也是影响腿部曲线的重要因素。腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类密切相关。避免重口味食物，保持身体的酸碱平衡和钾钠盐平衡，有助于防止水肿和虚胖。

空中自行车也是一个有效的瘦腿局部运动。晚上睡觉之前，躺在床上，抬起脚，双脚做蹬自行车状。每天做几分钟，就能有效燃烧腿部脂肪。

敲敲打打也有利减肥。中老年人常用捶腿来促进骨骼钙质吸收和血液循环。你也可以学一学这个动作，用手部握拳对腿部进行来回敲击，能有效促进脂肪分解燃烧。

为了瘦腿，很多女生会使用各种瘦腿产品，如瘦腿霜、瘦腿膏、瘦腿精油等。这些产品可能会刺激肌肤，改变肌肤细胞的新陈代谢状况，影响毛孔呼吸和毛细血管的血液循环。应尽量减少这些产品对腿部的刺激。

最后一个小妙招是用热水泡脚。冬天血液流速会变得缓慢，对腿部循环不利。气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿。睡前用热水泡脚，加入姜片驱寒效果更佳。泡脚有利于血液逆循环，帮助腿部代谢掉堆积的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。

以上就是八个细节瘦腿的小妙招，赶快试试吧！让你在冬季也能拥有完美的腿型，脱颖而出！