四岁胖墩睡梦中去世 儿童太胖怎么减肥

儿童肥胖问题对儿童健康成长构成严重威胁。最近一个令人痛心的例子是，一个四岁的胖墩在睡梦中离世，这一事件警醒我们，必须重视儿童肥胖带来的危害。对于家长来说，如何帮助肥胖儿童减肥成为一项重要任务。

在江西，小海一家带着年仅四岁七个月的小海来到医院。腰围已达95公分、身体质量指数超过35的小海属于重度肥胖。经过检查，小海已出现高血脂、高血压、脂肪肝等由肥胖引发的代谢性疾病。除此之外，他还患有睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时鼾声如雷。部分检查结果需几天后才能出炉，然而就在等待结果的过程中，悲剧发生了。在回家的路上，小海在旅馆的夜晚休息时，呼吸突然停止，一个年轻的生命就这样在睡眠中消逝。

那么，儿童肥胖该如何减肥呢？研究指出，如果小胖墩们能在7岁时开始减肥并在13岁时成功瘦身，那么他们未来30-60岁时2型糖尿病的发病风险将与正常人无异。如果减肥时间推迟到17岁，虽然风险会上升47%，但仍远低于持续肥胖的风险。

对于肥胖儿童来说，饮食调整是减肥的关键。应以清淡少盐为主，尽量避免油腻、过咸、高热量、高脂肪以及油炸、烟熏的食物。适量摄入瘦肉、蛋、奶制品，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不受限制。烹饪方式应选择健康的方式，如清蒸、炖、煮等。家长还需帮助孩子改掉不良饮食习惯，如不吃早饭、晚上加餐、吃饭过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等。

鼓励孩子进行适度的体力活动也至关重要。儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动，如游泳、步行、跳绳或慢跑等。运动时间不少于20分钟，每周3-4次。随着适应能力的提高，逐渐增加运动时间和次数。如果没有合适的场地进行锻炼，可以选择慢爬楼梯，每天持续半小时到一小时。

儿童减肥的过程中，家长需特别关注孩子的饮食与运动后的状况。运动后孩子饿了，不要让他放开吃，可以先喝白开水，再喝点稀粥或吃点绿叶菜。

四岁胖墩的离世提醒我们儿童减肥的重要性。家长们必须找到正确的减肥方法，既能有效帮助孩子们减重，又能确保他们的健康。每一个孩子都是家庭的希望和未来，让我们共同努力，为孩子们创造一个健康快乐的童年。