节食减肥控制食欲12个小妙招

抵制饥饿，是许多追求减肥的姐妹们永恒的挑战。在这场与食欲的较量中，有多少爱美的女孩在尝试各种瘦身方法后仍然无奈地选择投降？但现在，我们为你精心整理了一系列控制食欲的妙招，让我们一起看看，那些正在与口水做斗争的女孩们，你们准备好迎接这场胜利了吗？

当你嘴馋想吃点什么时，不妨试试改吃黑巧克力。黑巧克力不仅能满足你的口腹之欲，还能帮助稳定血糖。当你想要甜食时，可以选择吃口香糖。它不含脂肪，卡路里也比饼干和巧克力低得多。

除此之外，还有一些低卡路的制饿小食可以帮助你抵抗饥饿。比如，在办公室，你可以制作一个奶司，只需半个香蕉、60毫升脱脂奶、再加上胡萝卜汁和苹果汁，冰镇后食用。这不仅可以让你产生饱胀感，还是OL的最佳小吃。带皮的熟土豆也是不错的选择，早餐、午餐和晚餐吃1\~2个，你就能长时间不觉得饿。

当你外出时，随身携带1\~2个水果，能够帮助你抵御快餐店的诱惑。特别是苹果，被誉为理想的脂肪燃烧能手，既能消除嘴馋和饥饿感，又易于携带或购买。

每周留出3天喝汤日也是一个不错的选择。流体食物比固体食物更容易产生饱胀感。专家建议每周给自己留出3个喝汤日，以低脂的汤为主要食物。如果你参加派对或宴会，可以在赴宴前先喝一碗美味的蔬菜汤，这既能让你有饱腹感，也不会给胃增加负担。

使用小餐具也能帮助你控制食欲。小的碗碟盛满饭菜会让你觉得已经吃了很多。研究表明，这有助于提前产生饱感信号，有助于减肥。

在饮食过程中，不要忘记摄入足够的蛋白质。鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐都是良好的蛋白质来源。维生素B6和镁也可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿感。

当你感到想吃东西时，不妨先喝一杯水或茶，再吃一些水果，这样很容易就能将胃填满，打消吃东西的念头。刷牙也是抵制食欲的好方法，特别是使用薄荷味的牙膏，它能够有效地抑制你的食欲。

规律地进餐是非常重要的。无论什么情况，都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食。这样，你就能避免嘴馋和饥饿的困扰。甚至在烹调时，嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的注意力就不会放在尝试拿手菜肴上了T上X号了烹饪美食的乐趣。让你的减肥之路变得更加轻松有趣吧！