减肥期间可以每天喝酸奶吗

1. 酸奶的益处

酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，能促进肠道蠕动、增加饱腹感，并辅助维持代谢健康。研究表明，适量摄入酸奶可能有助于减少体脂比例。选择无糖或低脂酸奶可进一步降低热量摄入。

2. 每日建议量

一般推荐每天饮用250-500克酸奶，过量可能导致热量超标或胃部不适。需将酸奶的热量计入全天总摄入，避免影响减肥效果。

3. 注意事项

4. 替代方案

若担心热量，可用希腊酸奶（蛋白质更高）或自制无糖酸奶替代普通酸奶。同时注意其他乳制品的摄入平衡。

综上，酸奶可作为减肥期间的营养补充，但需科学搭配和适量控制。