女人经期侧卧 睡出苗条身姿

女性在生理期所面临的睡眠问题成为了她们关注的焦点。由于气血流失，生理期的女性总会感觉怎么睡也睡不好，而且睡不够。尤其是在月经量多的日子里，睡姿的选择更是让人头疼。仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏，睡眠质量因此受到很大影响。

第二天早晨醒来，很多女性会发现自己精神萎靡、脸色暗沉，甚至出现熊猫眼。其实，在生理期选择合适的睡姿，保持月经顺畅，能让身体得到充分的休息和恢复。但错误的睡姿可能会影响睡眠质量，甚至对身体造成不良影响。

那么，哪些睡姿在生理期是不宜采取的呢？

蜷缩在沙发上睡觉是生理期最忌讳的睡姿之一。这种睡姿会让心率减慢、血管扩张，导致各脏器的血液减少，不利于经血的顺畅排出。如果经血流通不畅，可能会导致脸色晦暗无光，甚至变得越来越粗糙。

趴在桌子上睡觉也是一种不宜采取的睡姿。这种睡姿不仅不利于经血排出，而且会对脸部肌肤造成压迫，使脸部充血、眼球受压。这种睡姿还会使呼吸不畅，对生殖系统造成威胁。

垫高枕头睡觉也不适宜。生理期晚上睡觉时，枕头垫得太高会造成体内血液流通不畅。在睡觉时，枕头的高度要适中，一般以8～12厘米为宜。

那么，如何选择合适的睡姿呢？俯卧可能会加重脸部的浮肿，仰卧则可能对子宫造成不利影响。长期仰卧可能导致子宫后位，引发一系列身体变化，如痛经、浑身无力等。而侧卧是生理期的最佳睡姿。右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。

对于侧卧可能会出现的侧漏问题，只要正确使用加大夜用卫生巾，一般是不会发生侧漏的。如果仍然担心侧漏，可以在床单上垫上旧衣物或专门缝制“防侧漏”床单。这样不仅能接住流出的经血，还方便清洗。

在生理期选择合适的睡姿非常重要。正确的睡姿不仅能让女性得到更好的休息和恢复，还能减少睡眠问题带来的困扰和不适。希望每位女性在生理期都能找到适合自己的最佳睡姿，拥有更好的睡眠质量。