夏日夏季减肥食谱 9款减肥粥滋润你的生活

夏季减肥不必再焦虑，多款减肥粥让你尽享美味与瘦身双重惊喜！想要尽情享受美食又不希望体重上升的你，一定不能错过这些减肥粥。它们不仅美味可口，更是夏日的消暑佳品。下面就为你介绍几款适合夏季食用的减肥粥。

一、红枣糯米粥

这款粥以糯米和红枣为主料，做法简单，口感极佳。将糯米和红枣洗净浸泡后，加入水中煮沸，再小火熬煮，最后加入红糖搅拌均匀即可食用。这款粥既美味又营养，还有助于减肥。

二、玉米面红薯粥

玉米面含有丰富的不饱和脂肪酸等营养物质，红薯则具有饱腹感和助排便的效果。将玉米面和红薯一起煮成粥，不仅营养丰富，还能帮助减肥。煮的时候要用文火，不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

三、山芋粥

山芋粥以山芋和粳米为主料，制法简单。将粳米煮沸后，加入山芋丁稍煮片刻即可。这款粥不仅美味可口，还有助于脾胃虚寒、肥胖等症的缓解。

四、生姜粥

生姜粥能增加基础新陈代谢率，帮助排除额外能量，适合减肥者食用。将生姜切片或切碎，与米和高汤共同煮粥，加入适量的盐、麻油调味即可。这款粥不仅有助于减肥，还能缓解头痛鼻塞等症状。

五、大蒜粥

大蒜粥具有多种功效，适合动脉硬化、高血压、糖尿病等患者食用。将大蒜煮一分钟后捞出备用，再将米放入煮蒜水中煮粥，最后加入蒜、盐、姜丝和少量油调味即可。这款粥不仅能增强抗病能力，还有助于减肥。

六、苡仁红薯粥

苡仁为健脾利火之佳品，番薯热量低且富含纤维素，有助于刮油减肥。将苡仁、红薯和糯米一起煮成粥，既能享受美味，又能达到减肥的目的。

七、豆蔻粥

豆蔻粥有启胸理气、化痰减肥的功效。将肉豆蔻捣碎研细末，与小米一起煮成粥，再加入生姜片调味即可。常服此粥有助于减肥。

八、小黑菜木耳粥与冬瓜粥

这两款粥均有清热瘦身的功效。小黑菜木耳粥能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压；冬瓜粥则具有利尿消肿、清热消渴的作用。将材料煮熟后加入适量的盐调味即可食用。这两款粥都是夏季消暑瘦身的佳品。

以上这些减肥粥不仅美味可口，而且营养丰富，适合夏季食用。想要减肥的你，不妨试试这些粥品，享受美味的同时还能收获惊喜的瘦身效果！