减重不忘瘦脸 蜕变小脸美人

介绍影响脸部轮廓的四大因素及应对之道

一、揭开脸部发胖的真面目

脸部发胖，是多种因素共同作用的结果。你是否注意到，脂肪在面部的堆积，长期缺乏运动，都会让脸部显得圆润。面部骨骼的构造，如大骨骼或大脸庞，也直接影响着你的脸型。面部咀嚼肌过于发达，或是饮食习惯导致的临时性水肿，都可能让你的脸部看起来比实际更胖。

二、简单自测，了解你的脸部状况

想要了解自己的脸部是否脂肪超标，一个简单的捏肤法就能告诉你答案：拉起脸部皮肤，如果厚度超过1cm，颈部超过0.5cm，那么脸部脂肪很可能已经超标了。

三、从日常饮食开始调整

调整饮食习惯是瘦脸的第一步。多吃消肿利湿的蔬果，如冬瓜、香蕉等，有助于减轻脸部水肿。而为了预防面部脂肪进一步堆积，请尽量避免吃口香糖、甘蔗等需要频繁咀嚼的食品。

四、24小时瘦脸法

早上：为脸部降温。选择清凉型洁面产品，温水洁面后冷敷1分钟。使用收缩水收紧皮肤，再涂抹滋润霜。特别在眼部涂抹紧肤霜，并轻轻按摩。

中午：放松脸部肌肉。通过面部表情来锻炼面部肌肉，每天练习发“aeiou”这几个音，可以达到修饰面部线条的效果。

晚上：脸部减肥操。清洁后，按照以下步骤进行：

1. 咬紧牙根，用食指、中指和无名指按压咬肌处，借助反作用力向内按压，同时咬肌将手指往外推。

2. 张开嘴巴，用三指托住下巴，尽量将下巴提至合上。

3. 嘴巴嘟起成圆型，三指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开。

4. 闭上眼睛，食指放在眼盖上，用力将眼睛睁开。

5. 大拇指放在眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开。

6. 双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉。

7. 眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开。

这套体操能够帮助你锻炼面部肌肉，提升脸部轮廓，从而达到瘦脸的效果。记住，持之以恒是关键，相信你会拥有一张更精致的脸庞。