控制食欲的方法大盘点 7招管住你的嘴

女生们，爱吃似乎是天生的小缺点，也成为了容易发胖的一大难题。不必因此而苦恼，今天，让我来为你分享七大减肥秘诀，教你如何巧妙控制食欲，让美食不再成为你的困扰。

让我们从源头做起喝水。你知道吗？饭前喝上一杯水，能够增加饱腹感，减少正餐的食量。这是因为水能够冲淡胃液，让你在享受美食的自然地减少摄入。

选择合适的餐具，也是控制食欲的小窍门。你知道吗？使用细长型的容器盛放食物，会让你在视觉上产生饱腹感。透明的容器则能让你直观看到食物的量，从而避免过量摄入。

避免食物堆积也是非常重要的。购买食品时，不要一次性购入太多，以免因为看到丰富的食物而产生贪吃的冲动。如果你总是抵挡不住零食的诱惑，那么不妨尝试一些低热量、高纤维的零食来满足你的口感。

将食物放在远离日常起居和工作场所的地方，也是控制食欲的有效方法。这样，即使面对美食的诱惑，也能降低你的食欲。我们都知道，减肥过程中最难控制的便是食欲。很多时候，我们并不知道自己是真的饥饿，还是仅仅因为食欲作祟。

细嚼慢咽也是非常重要的。吃得太快会导致食物无法被充分吸收，那些未吸收的部分就会转化为脂肪。细嚼慢咽还能锻炼你的咬肌，让你的脸庞更加紧致。

还有一个方法是刷牙。刷牙能够向你的大脑传递一个信号你已经吃饱了。当你感到想吃东西时，不妨去刷刷牙，牙膏的味道会让你对食物失去兴趣。而且，吃了东西又要刷牙，这种麻烦也会让你打消食欲。

转移注意力也是一个不错的方法。当面对美食的诱惑时，试着做些自己喜欢的事情来转移注意力。比如听一段音乐、享受香薰带来的放松感觉等等。这样不仅能够缓解压力，还能让你忘记空腹的感觉，从而抑制食欲。

控制食欲并非一件难事。只要你掌握了这些方法并坚持下去，相信你一定能够战胜美食的诱惑，拥有健康的身材。