春节吃什么 开心果也瘦身

保护视力，从开心果开始

开心果，小小的身躯里蕴藏着大大的健康秘密。它的紫红色果衣富含花青素，这是一种具有抗氧化功能的天然物质，可以保护我们的视网膜，尤其对于预防老年性视网膜黄斑病变有显著效果。很多人因为减肥而避开坚果，但在健康的饮食中，适量的坚果摄入是无需担忧的。开心果作为其中的佼佼者，不仅热量相对较低，而且由于其独特的饱腹感，只需一小把就能延缓饥饿感，帮助控制下一餐的食欲。

再好的食物也不宜过量。开心果虽然健康，但每天适量食用即可。建议每天食用约28克，大约49颗，就能体验到它的好处，过量反而可能适得其反。

轻松保持苗条，开心果来助力

每天49颗开心果，不仅不会让你发胖，还能帮助你控制体重。这归功于它的独特机制：吃开心果时需要剥壳，这个过程能延长你的食用时间，带来饱腹感和满足感，从而帮助你减少食量。

开心果，心脏的“保镖”

开心果中的精氨酸成分有助于缓解动脉硬化、降低血脂和心脏病发作风险。很多人对坚果的脂肪含量有所顾虑，但其实开心果等坚果主要含有单不饱和脂肪酸，这种健康的脂肪有助于提升“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”，从而帮助我们减少体内脂肪积累。

节日期间，面对丰盛的宴席，担心体重增加？不妨试试这些建议：

餐前吃一些开心果，增加饱腹感，避免过量进食。

参加体力消耗大的娱乐活动，如KTV唱歌、运动等，燃烧体内脂肪。

运动后，用开心果作为健康零食，迅速恢复体力。

自己动手做健康晚餐，用开心果蔬菜鸡肉沙拉替代部分高热量食物，既美味又健康。

选购开心果时需注意，天然开心果的果衣呈紫红色、果仁为浅绿色；而经过漂白的则颜色苍白。为了健康，请选择天然、未经漂白的开心果。在这个节日里，让我们一起用开心果守护健康、保持美丽！