经期减肥法 女生减肥独特窍门

所谓的生理期减肥，是一种依据生理周期的特点来划分瘦身阶段的科学方式。将整个过程分为四个时期，每个时期都有其独特的身体反应和减肥策略。

是经期来临的1~7天，我们称之为“瘦身福利期”。这段时间，由于新陈代谢率较好，动情素进入黄体期，分泌黄体素，可能导致水分滞留，造成轻微的浮肿现象，体重可能会有所增加，增加的幅度通常在1~3公斤之间。

接下来，经期后的7~14天，是被称为“瘦身超速期”的阶段。有人说，只要在这个期间做好饮食控制，通常都能见到明显的减肥效果。这是因为身体会将生理期间造成的水分排出，体重大约会下降1~2公斤。

然后，进入经期后的14~21天，也就是“瘦身平快期”。新陈代谢率相对缓慢，食欲会变得比较好，因此需要更加注意饮食控制和增加运动量。如果感到饥饿或嘴馋，可以选择一些有饱足感的甜点零食，如爱玉、弱、仙草等。

经期后的21~28天，是“瘦身缓慢期”。在这个阶段，减肥效果通常不明显，可能会遇到所谓的停滞期。这时容易出现皮肤问题，如痘痘的出现，甚至体重还可能轻微上升。如果正餐之后仍然感到饿，可以选择吃番茄和红葡萄来缓解饥饿感。

另外值得一提的是蕃茄和红葡萄在减肥过程中的辅助作用。蕃茄因其低糖高纤维的特点，常被推荐为体重控制者的最佳点心。它含有丰富的蕃茄红素，具有强力的抗氧化功能，可以降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。而红葡萄则含有许多有益的成分，如多酚和必须脂肪酸等，这些成分可以促进肌肤紧实和稳固。特殊品种的红葡萄还包含高浓度的特殊成分，这些成分可以通过内服或外用来提高节缔组织的稳定性，降低组织内的水肿现象，发挥抗氧化的功能，清除自由基，进而防癌抗老化。在生理期减肥的过程中，适当食用这些健康食品会有助于保持身体的健康与减肥的效果。