传闻早餐吃巧克力可减肥 是真是假

近日，一项关于早餐食用甜食的减肥方法在网络上引起了广泛关注。该方法声称，将巧克力蛋糕等甜食作为早餐有利于人体在新陈代谢最旺盛时有效分解糖分，并在一天中消耗大量热量。这一方法是否适用于所有人，尤其是中国人，仍值得***。

这一微博热议的研究来源于以色列特拉维夫大学的研究人员。他们发现，将参与者分为两组，一组摄入热量较低的低碳水化合物早餐，另一组则摄入含有丰富蛋白质和碳水化合物的甜点早餐，结果发现甜食组的减重效果明显优于另一组。这一发现似乎为那些热爱甜食的减肥者带来了福音。

这一方法在中国可能并不适用。大坪医院内分泌科闫振成主任指出，中国人的饮食习惯与西方人不同。我们日常饮食中已经含有大量碳水化合物，如果早餐再摄入甜食，可能会导致碳水化合物过剩，反而造成肥胖。重医儿童医院营养专家龚莉子也表示，巧克力蛋糕的热量很高，难以消耗后容易形成脂肪。对于中国人来说，早餐吃巧克力蛋糕并不能达到减肥的效果。

那么，应该如何健康地享受美味呢？我们需要认识到甜食的热量较高，每天摄入的甜食量应该控制在一定范围内。每天摄入的甜食不应超过50克。选择适当的时机吃甜食。虽然早上吃甜食可能不利于减肥，但可以在午餐后适量摄入一些甜食作为下午茶的补充。如果早上想吃甜食，可以选择一些低热量、高蛋白质的甜点，如水果、酸奶等。

专家建议，无论是否吃甜食，每天保持适量的运动是非常重要的。运动可以帮助消耗多余的热量，维持身体健康。如果担心吃甜食会导致疲劳，可以适当增加运动量来抵消这种影响。我们应该根据自己的身体状况和饮食习惯来选择健康的生活方式，平衡饮食与运动的关系是至关重要的。

虽然这项研究为减肥者提供了新的思路，但并非适用于所有人。尤其是中国人，由于饮食习惯的差异，可能需要寻找更适合自己的减肥方法。在享受美味的也要关注自己的身体健康，选择健康的生活方式。享用甜食的最佳时机：早晨与餐前

在一天的饮食中，何时享用甜食是个值得***的话题。医生给出了建议，早晨和餐前是品尝甜食的最佳时段。在这个时间段，甜食中的糖分能迅速被身体吸收。早晨和餐前少量地品尝甜食，不仅能减轻饥饿感，防止进食过快，还能刺激脑部神经中枢，产生饱腹感，从而帮助我们控制总摄入量。

请注意避开空腹时吃甜点。空腹时，身体的热量吸收效果最佳，很容易在不知不觉中过量摄入。特别是在繁忙的工作时间，甜食容易导致疲劳。这是因为甜食的代谢产物是二氧化碳和水，而二氧化碳正是促使身体向酸性体质转化的物质。疲劳时更要避免摄入甜食，因为甜食会消耗体内的维生素B，加剧疲劳感，并可能增加体内脂肪。

营养专家龚莉子明确指出，晚餐后绝对不宜吃甜点。因为晚餐后，身体对热量的吸收有着神奇的力量。如果此时摄入甜点或油炸零食作为宵夜，然后立刻休息，糖分很容易转化为脂肪留在体内，其危害比其他任何时候都要大。

我们每天摄入的糖分量不应超过50克。如果我们多吃了50克糖，就需要通过运动来消耗这些多余的热量。但请注意，运动并不是让我们可以无节制地多吃甜食的借口，而只是一种补救的方法。

相关推荐：

情人节将至，不妨尝试自制减肥巧克力，享受甜蜜的浪漫时光。了解食用黑巧克力的减肥诀窍，也许能为您的减肥之路带来惊喜。丹麦新型巧克力也可能成为您的减肥好帮手。在这个甜美的时代，让我们明智地享受甜食带来的乐趣，同时保持健康的生活方式。