林志玲外滩拍广告秀美腿 五大瘦腿食物帮你变出火辣美腿

近日，林志玲现身上海外滩拍摄广告，身穿热辣短裤的她展现出了修长的美腿，吸引了众多路人的目光。许多粉丝和路人都对她的美腿充满了羡慕之情。今天，小编就为大家分享一些不用运动也能打造出火辣美腿的秘诀，让我们一起跟随小编来学习一下吧。

一、瘦腿食物推荐

1. 芹菜：富含胶质性碳酸钙，易于被人体吸收，能有效防止双腿浮肿，同时丰富的钾含量也能助力瘦腿。

2. 芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质等，其中的“亚麻仁油酸”能清除血管内的胆固醇，促进新陈代谢，有助于瘦腿。每天适量食用芝麻，对美腿有很大帮助。将芝麻磨成粉或购买芝麻糊，效果更佳。

3. 大豆：含有纤维素和蛋白质，能让大腿和小腿的赘肉变得结实。而且大豆热量低，多吃也不会胖。

4. 圆白菜：富含β胡萝卜素、维生素C、钾、钙等营养成分。其中的β胡萝卜素和维生素C具有抗氧化作用，有助于美肤；钙则能强健骨骼。

5. 葡萄柚：独特的“枸椽酸”成分能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量在水果中名列前茅。想要拥有美腿的女孩们，不妨尝尝葡萄柚的酸味。

二、瘦腿食谱推荐

米醋圆白菜：材料包括圆白菜两片、芹菜三根、米醋半勺、砂糖和盐少许。将圆白菜硬芯去除，切成细丝，芹菜切成小段。将切好的圆白菜和芹菜淋上搅拌过的米醋即可。晚餐吃一份米醋圆白菜，再搭配一些燕麦粥或其他粗粮即可。

圆白菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾、钙等营养成分，有助于美肤和强健骨骼。芹菜则能健胃顺肠，助于消化，对修饰腿部曲线有重要作用。通过这个简单的食谱，大家可以在享受美食的也能打造出修长的美腿。让我们一起努力，变身美腿女神吧！柠檬马鞭草茶的魅力

材料清单：

马鞭草4克，柠檬草（又称柠檬香茅）4克，迷迭香4克。将这三者融入一杯热开水中，冲煮出独特的滋味。

制作过程：

将上述精选的药材冲入250c.c的热水中，静静焖泡20分钟。之后滤去残渣，留下的便是这杯迷人的柠檬马鞭草茶。

功效解析：

每一滴茶都融合了马鞭草的消肿特性和柠檬草的助消化、利尿功效。迷迭香的加入，不仅增添了香气，还带来了镇定安神、增强记忆的效果。这杯茶不仅味美，更是健康的守护者。

温馨提示：

此茶虽好，但孕妇及腹泻者需避免饮用。每天早晚一杯，过量无益，建议每日两杯为最佳。品茶之余，享受生活的每一刻。

花粉茶的奥秘

慎饮提示：花粉茶对于孕妇和胃弱者来说需慎重饮用。其内含丰富材料如莲子心、冬瓜、天花粉以及苦瓜等，具有一定的养生效果。在品尝前请确保了解自己的身体状况。

制作指南：将冬瓜与苦瓜先以清水煮沸后，再加入其他材料一同煮制。待冷却后饮用，感受自然的味道与健康的交融。每五天为一疗程，间隔三天后再进行下一疗程。适量饮用，享受健康带来的愉悦。

生活中的温馨提示：

一、饮食去水肿秘籍

想要瘦小腿，就要避免水肿的出现。减少盐分摄入是关键，过多的盐分摄入容易导致体内积水。而含钾的食物如番茄、香蕉等可以帮助排出体内多余的盐分和水分。

二、维他命B群的力量

维他命B群有助于加速新陈代谢。维他命B1可将糖分转化为能量，而维他命B2则能加速脂肪的新陈代谢。食物中的冬菇、芝麻等都含有丰富的维他命B，想要瘦小腿的你，一定要注意补充这些营养哦！

除此之外，适当运动也是保持健康和身材的重要方式之一。通过运动促进新陈代谢和血液循环，帮助身体更加高效地消耗能量和排除废物。对于瘦小腿而言，针对性的运动和按摩也可以起到很好的效果。希望你在追求健康和美丽的道路上越走越远！