轻松做7款瘦身靓粥 一周快乐享瘦

瘦身不必再苦行！***美味营养的瘦身粥

不必再苦苦寻找减肥的极致痛苦方法，减肥也可以是一场美味的盛宴。今天，让我带你一起***七款美味营养的瘦身粥，既能满足你的味蕾，又能帮助你塑造理想的身材。

一、大蒜粥

大蒜与生姜一样，同属阳性食物，具有消炎、止泻、利尿、降压等效果。这款大蒜粥的制法是：将紫皮大蒜煮一分钟后备用，再加入米煮成粥，最后加入蒜、盐、姜丝和少量油，煮五分钟即可。但胃虚弱的人不宜常吃，目赤肿痛者也不宜过多食用大蒜。吃完大蒜后，可以用一片当归含于口中，或用少许茶叶细嚼，或吃几粒大枣，这样能有效解除口臭。

二、生姜粥

生姜也是阳性食物，对于体重管理有着积极的影响。用生姜、大枣、米和高汤共同煮制的生姜粥，不仅美味，还具有驱寒暖身的功效。但热症者不宜食用。

三、红枣糯米粥

红枣糯米粥是一道传统的甜品，也是一款非常适合瘦身的粥品。将糯米和红枣浸泡后，加入水中煮沸，然后转小火熬煮，最后加入红糖搅匀趁热食用。这款粥既能补充气血，又能帮助消化，非常适合减肥者食用。

四、鲜葵粥

鲜葵菜与大米共同煮制的鲜葵粥，具有清热润肠、凉血解毒的功效。对于胃肠积热导致的大便秘结、小便淋涩等症状有很好的缓解作用。

五、郁李仁粥

郁李仁具有润肠通便、利水消肿的作用。将郁李仁捣碎后，与大米共同煮制的郁李仁粥，适用于大便干燥难解、小便不利、水肿胀满等症状。

六、紫薯燕麦粥

紫薯富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和消化；燕麦则含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素。将紫薯和燕麦共同煮制的粥品，既能增加饱腹感，又能提供丰富的营养。这款粥品适合想要减肥的人群食用。七、绿豆薏米粥绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效而薏米则有利水消肿的作用两者结合煮制的绿豆薏米粥不仅美味可口还能帮助消除体内多余的水分和毒素对于减肥和美容都有很好的效果。想要瘦身不必再苦行这些美味营养的瘦身粥既能满足你的味蕾又能帮助你塑造理想的身材赶紧试试看吧！同时记得根据个人体质适量食用哦！红豆绿豆粥与香蕉粥的制作与功效

红豆绿豆粥

这是一道汇聚了多重健康食材的粥品。制作时，需取红豆与绿豆各100克，山楂30克，大枣10枚，将这些材料共置于锅中，加入1000毫升冷水，慢煎至豆烂即可。

红豆与绿豆是众所周知的排毒圣品，它们不仅富含纤维，而且脂肪含量较低。山楂则具有健脾开胃、消食减脂的效果。而红枣则能够调和胃气、补血润燥。当这些食材结合在一起，它们能够互相助力，使每一种食材的功效都发挥到最大。

每一口红豆绿豆粥都融合了这些食材的精华，不仅味道美妙，更是健康养生的佳品。

香蕉粥

香蕉粥的制作更为简单。你需要2个香蕉，50克大米和适量的白糖。将香蕉去皮并捣成泥状备用。然后，将大米淘净放入锅内，加清水适量煮粥。待大米煮熟时，加入香蕉泥和适量白糖，再煮一到两分钟即可。建议每天一剂，连续服用3到5天。

香蕉粥的功效众多。它可以清热润肠、润肺止咳，对于痔疮出血、大便干燥、肺虚咳嗽等症状有很好的缓解作用。对于酒醉烦渴、胃脘疼痛等症状，香蕉粥也能提供有效的舒缓。

品味一碗香蕉粥，你不仅能享受到其丝滑的口感，还能感受到它带来的深层滋养。无论是寒冷的冬天还是炎热的夏天，香蕉粥都是一道理想的养生佳肴。

这两道粥品都是健康养生的好选择。不论你是追求排毒养颜，还是寻求胃肠舒适，它们都能为你带来意想不到的惊喜。不如在家中亲自下厨，为自己煮一碗健康与美味并存的粥吧！