虚寒体质如何运动减肥，增加营养，多运动

重塑健康曲线：体质不同，方法各异针对虚寒体质的运动减肥攻略

对于体质不同的人来说，减肥的方式也应因人而异，不可一概而论。如果你是因暴饮暴食导致的肥胖，那么控制饮食、少吃多餐无疑是首要之策。而对于虚寒体质的人来说，单纯的运动并不足以达成减肥的目标，他们需要先调理身体，再去实施运动计划。

调理虚寒体质是关键。对于虚寒体质的人而言，调理身体的第一步就是避免寒凉食物。酒、冰饮、甜食等都是禁忌。取而代之的是清淡温和的食物，如新鲜的蔬果和一些具有健脾去湿功能的茶饮，如陈皮山楂茶、荷叶茶以及薏米红豆茶等。这些都是调理身体的良好选择。

防寒保暖是虚寒体质运动减肥的前提。虚寒体质的人怕冷，四肢易凉。在日常生活中要注意保暖，避免穿着过于露脐、紧身的衣服。喝温开水，避免冰水。晚上洗热水澡，用生姜、艾草泡脚，都能帮助加快血液循环，驱散寒气。

运动方式及时间需合理安排。虚寒体质的人体力较差，长时间运动后容易感到疲惫。运动时间不宜过长，一般控制在40分钟至60分钟为宜。推荐进行一些温和的运动，如太极、瑜伽、快走、慢跑等。适量多次的运动，每周3-4次，即可达到锻炼效果。

那么，如何结合运动来减肥呢？在调理身体和防寒保暖的基础上，可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑等。重要的是要持之以恒，长期坚持运动才能看到效果。保持良好的饮食习惯和生活方式，这样才能真正达到健康减肥的目标。

虚寒体质的人要想通过运动减肥，需先调理身体，注意防寒保暖，选择适合自己的运动方式并合理安排运动时间。只有这样，才能在保持健康的逐步塑造理想的身材。