玉米代白饭 低卡又营养

OL们，想要轻松减肥吗？试试自带午餐吧，这样不仅能控制热量摄入，还能助你更好地实现减肥目标。

玉米代替白饭，低卡又营养

女孩子们都爱美，但又担心摄入过多热量。对于经常在外用餐的上班族来说，选择健康的食物替代高热量的食物就显得尤为重要。玉米作为一种低热量、高纤维的食物，成为了减肥时期的好选择。玉米的热量只有白饭的60%~70%，但其膳食纤维含量却是白饭的5倍以上。

用玉米代替部分白饭，不仅让你更有饱足感，还能获取更高的营养价值。你可以尝试将白饭减量1/3，用同等分量的玉米替代，再加入蔬菜，制作成美味的玉米拌饭。这样既能满足你的口腹之欲，又能减少热量的摄入。

专家建议

玉米是一种高纤维食品，为了更好地吸收其营养，建议咀嚼次数至少20次以上。特别是对于小孩子，更应该注意避免狼吞虎咽。玉米对肠胃蠕动有很好的效果，食用时搭配蛋白质食品，如蛋、肉、大豆类等，能让营养更平衡。

想要减肥的OL们，不妨试试将玉米纳入你的日常饮食中。你可以在工作午餐时选择玉米沙拉、玉米浓汤或自制玉米拌饭等。这样，你不仅能享受到美味的食物，还能有效控制热量摄入，助力减肥。记得，健康的饮食习惯是减肥的关键，坚持下来，你会发现自己变得更加苗条和自信。