掌握最佳的运动时间 瘦身效果最理想

关于运动时间的艺术：合理调配时间，运动瘦身更有效

单纯依赖运动而不讲求关键的运动时间和方法，最终可能只是徒劳无功，甚至可能产生出力不讨好的结果。追求健康与瘦身的你在进行运动减肥时，必须根据自身情况，科学安排运动时间，把握最佳运动时机，才能收获事半功倍的效果。

早晨锻炼需先补水:

尽管很多人选择早晨锻炼，但在凌晨4点到上午9点这段时间，由于二氧化碳反流，空气质量并不理想。人体的血液较为黏稠，对于高血压和心血管疾病患者来说，早起运动并非明智之举。如果你坚持早晨运动，那么最好在锻炼前喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。运动地点应选择远离树木繁茂的地带，转向背风和向阳的开阔区域，运动时间控制在40分钟左右。

午后时段运动最佳:

在我们的传统观念里，午饭后应该稍作休息。午后2点到4点却是人体运动能力的巅峰时段。此时阳光充足、温度适宜、风力较小，无疑是锻炼的最佳时间段。建议午饭后1小时再进行运动，以免影响肠胃消化功能。这个时间段运动，不仅能有效燃脂，还有助于消化，是瘦身的黄金时段。

晚间运动助消化:

如果你想减肥，晚上锻炼是个不错的选择。晚上运动有助于食物更快地消化，防止脂肪在体内囤积。无论运动强度大小，都会使神经系统兴奋，因此运动后需过1小时再睡觉。

运动中喝水的学问:

喝水在运动中是不可忽视的关键细节。对于早晨锻炼的人来说，每20分钟应适量饮水，每次120毫升为宜。午后和晚上的锻炼强度较大，身体消耗的能量和水分也较多，需补充200毫升的水。重要的是，我们不应等到感到口渴时才喝水，因为那时身体已经处于缺水状态。

运动锻炼后，饮水方式也有讲究，不宜一次性大量饮水，应小口慢饮，以减轻心脏负担。盐糖水、蜂蜜水等饮品有助于身体体力的恢复，可以适当饮用。运动时穿着要宽松舒适，以免影响运动的自由度和舒适度。把握这些细节，你的运动之旅将更加顺畅，瘦身效果也将更加显著。