掌握9个减肥要点 不信你不瘦

塑造完美身材一直是众多女性所追求的目标，但减肥之路并不总是平坦的。只要你掌握了以下几个要点，就会发现，减肥并非想象中那么难。

一、保持排便顺畅

宿便是肥胖的隐形杀手。为了远离肥胖，你需要解决便秘问题。每天尝试一些简单的运动，如瑜伽，以促进肠胃蠕动。多食用膳食纤维丰富的食物，如五谷杂粮、豆类、以及各类蔬果。

二、充足饮水

每天至少要喝1500CC的水。在特定的时间段，如大肠排毒时间，多喝水有助于身体排毒。但睡前不宜过量饮水，以免导致水肿。

三、适当运动

即使工作再忙，也能在家里进行有氧舞蹈、健身车等运动。这些运动消耗的卡路里高，有助于新陈代谢。看电视、上网时，不妨多扭动身体，也能燃烧体内脂肪。

四、保证充足睡眠

睡眠不足会导致肥胖。晚上是身体各器官排毒和修复的时间，应保证充足的睡眠。

五、舒缓压力

除了饮食控制外，身心灵的放松也很重要。找到适合自己的压力舒缓方式，如唱歌、旅游等。

六、矫正不良姿势

错误的姿势会导致身体线条不佳。日常生活中要注意保持良好的姿势，如双肩交换背包、抬头挺胸走路等。

七、细嚼慢咽

吃饭速度过快容易导致消化不良和发胖。专家建议，吃东西时最好一口咬40下再吞下。

八、吃全谷类食物

全谷类如糙米、大麦等，有助于摄入较少的热量，改善胆固醇水平。很多食品都含有全谷类成分。

九、控制卡路里摄入

每天所吃食物的卡路里对男女来说是不同的。多吃果蔬、少吃肉类，果蔬的卡路里低。不要三餐都吃淀粉类食物；以鱼代替肉类，晚上尽量不吃。

每个女性都渴望拥有纤瘦完美的身材，但成功的却不多。以上九个要点经典实用，只要坚持下去，减肥就会变得简单。想更快减肥的MM们，还可以配合减肥代餐套装，轻松塑造完美身材。记住，减肥不是短期的冲刺，而是长期的坚持。保持积极的心态，享受健康的生活，完美身材就在不远处等你。