家里太乱易肥胖！教你打造零负担的家

家，是我们生活的港湾，一个舒适的环境对我们的身心健康至关重要。最近，美国耶什华大学的一项研究发现，家中过于杂乱无章可能会导致生活不规律，进而引发肥胖等健康问题。不仅如此，室内环境的布置，如家具的摆放、照明等，如果不合理，还可能加重人们的疲劳感，让人烦躁不安、压力增大。那么，如何打造一个温馨舒适的“零压力”房间呢？

家里的沙发不宜过软。过软的沙发可能会使身体深陷其中，脊椎呈拱形，长时间使用可能导致腰酸背痛，精神不振。理想的沙发应该有适当的弹性缓冲材质，内部使用有一定硬度的材质，这样才能在坐下去时既能提供舒适感，又不会让臀部下陷。

电视机的摆放也有讲究。应该将其放置在视线正面，高度与视线齐平或略低于视线。如果电视机摆放的高度需要仰头才能观看，可能会导致视觉疲劳。电视机旁边不要摆放过多的装饰品，以免干扰视线，增加疲劳。

卧室的摆设宜精简。一个整洁有序的房间能够让人心旷神怡，而杂乱无章的桌面则可能让大脑无法集中注意力，令人感觉疲倦。尤其是卧室，应将一切与睡眠无关的东西都清除出去，如电视、手机等，以免干扰睡眠。

室内的光照度也要适中。在不需要休息的时候，室内应保持一定的亮度。不同房间对光照度的要求也不同。例如，卧室的光照度应该相对较低，以营造一个安静舒适的睡眠环境；而书房则需要足够的光线来支持我们学习和工作。还要注意定期清洁灯具，保持室内亮度的持久。

室内装饰的颜色也要考虑。淡色系的颜色能够让人放松，建议以淡绿、淡蓝等冷色调为主。过于鲜艳的颜色可能会刺激眼睛，影响心情。尤其是书房这样的需要集中精力的房间，应该避免使用过于刺激的颜色。

打造一个温馨舒适的室内环境需要我们用心经营。从沙发的选择、电视机的摆放、卧室的整洁、光照度的调整到室内装饰的颜色搭配，每一个细节都需要我们关注。只有这样，我们才能在家中享受到真正的舒适与放松。