不敢相信：你的肥胖可能与吃水果有关

瓜果飘香，让人垂涎欲滴，特别是在炎炎夏日，更是受到大家的热烈欢迎。特别是年轻的女孩子，对水果的热爱几乎无法用言语表达。水果不仅美味可口，而且含有丰富的水分和食物纤维，很多人选择将其作为减肥的利器。有时候现实却与我们美好的期望背道而驰，吃水果并没有让我们变瘦，反而让我们体重增加。

为什么会这样呢？说好的水果减肥法怎么不见效呢？

水果本身确实具有减肥的功效，但是如果我们不注意食用方法和种类，那么水果就会成为增肥的帮凶。今天，我们就来一起***一下吃水果导致肥胖的原因，为那些爱吃水果、希望通过水果减肥的朋友们敲响警钟。

我们要小心那些高糖、高热量的水果。不是所有的水果都是低热量、高营养的。有些水果含有大量的糖分和热量，吃多了不仅不能帮助我们减肥，反而会促进脂肪生成，导致肥胖。比如高热量的榴莲、高油脂的椰果和牛油果，以及高糖分的甜瓜、西瓜等，在减肥期间就要适当控制食用量。

我们要避免只靠吃水果来减肥。近年来，像香蕉减肥法、苹果减肥法等只吃水果的减肥方法层出不穷。只吃水果并不能达到减肥的目的。相反，每天只吃水果会导致身体缺乏必要的营养，降低身体的代谢率，使得身体更容易发胖。人体需要碳水化合物、油脂和蛋白质等基本营养元素，而水果虽然营养丰富，但并不能完全满足这些需求。长期只吃水果减肥不仅不利于健康，还会影响减肥效果。

我们还要注意不要在饱餐一顿之后马上吃水果。饭后血糖值急剧升高，如果此时再补充一些含糖量高的水果，就会给脂肪生成提供便利条件。想要减肥的朋友，饭后一小时再吃水果更为合适。这样既能避免肥胖的发生，又能提高肠胃活力，有助于改善便秘，提高消化排泄率。

水果虽然有助于减肥瘦身，但并不是吃了水果就能瘦。我们需要避免上述的错误吃法，才能防止越吃越胖。在享受水果美味的我们还需要注意饮食的均衡和适量运动，才能达到健康减肥的目的。