10种食物能够帮助防晒

夏日阳光炙热，紫外线无情地侵袭着我们的肌肤，但大自然的恩赐为我们带来诸多防晒护肤的宝藏。无论是街头巷尾撑起的太阳伞，还是手中的防晒霜，内外结合，更能让我们的皮肤在夏日中保持亮丽。特别是美国“雅虎女性网”***报道的“十大防晒护肤食物”，它们不仅美味可口，更是肌肤的天然守护者。

1. 西兰花与卷心菜：这两者的异硫氰酸盐不仅能抗癌，还能激发保护酶的产生，为你的细胞筑起一道防线，抵抗紫外线的侵害。

2. 西红柿：洛杉矶的皮肤科专家安妮邱博士对西红柿赞不绝口。其中的抗氧化剂番茄红素具有强大的防晒效果。不只是新鲜西红柿，那番茄酱也能明显降低晒伤风险。

3. 椰子油：椰子油中的月桂酸能抗菌，其饱和脂肪更是对抗紫外线损害的利器。纽约健康中心的弗兰克李普曼博士建议我们适当摄入椰子油，为肌肤加一层保护。

4. 枸杞：经过多项动物实验证实，枸杞能阻止紫外线导致的氧化反应，对于缓解晒伤引发的皮炎和浮肿有良好效果。

5. 咖喱：咖喱中的姜黄素是一种多酚类物质，它能防止细胞因紫外线受损和凋亡，是护肤的良方。

6. 绿茶：邱博士提到，绿茶中的抗氧化剂能够降低日晒对皮肤的损伤风险达三分之一。

7. 橙子：作为维生素C的宝库，橙子等柑橘类水果不仅能够防止紫外线伤害，还能减少晒伤导致的皮炎，增强皮肤弹性。

8. 蘑菇：蘑菇中的β葡聚糖具有光防护功效，能够降低紫外线导致的氧化反应。

9. 黑巧克力：巧克力中的可可多酚和类黄酮等抗氧化物，能够减少有害紫外线伤害，并预防皮肤癌。适量享受，让美丽与健康并存。

10. 羽衣甘蓝：李普曼博士推荐的羽衣甘蓝富含β胡萝卜素，它有助于防晒、抗氧化，增强皮肤的抵抗力。

在这个夏天，除了做好外在的防晒工作，不妨让这些防晒护肤食物也成为你的好朋友。让肌肤在享受阳光的也享受这些天然宝藏带来的呵护。