如何爬楼梯能燃烧更多热量

有些人误以为一步多跨几阶楼梯能燃烧更多的卡路里，然而最新的研究却给出了不同的答案。在爬楼梯的旅程中，一步一跨台阶似乎比一步多跨几个台阶更能燃烧卡路里。

虽然一步多跨台阶似乎更有效率，似乎能够在短时间内使用更多的能量，但科学家们从罗汉普顿大学带来的研究结果表明，按照一步一跨台阶的方式爬楼梯，在减肥方面的效果更加显著。这项研究指出，一周内多次进行五阶梯的攀爬，每次平均可以燃烧约302卡路里的能量。相比之下，一步多跨台阶的方式则燃烧的卡路里相对较少。

来自同一所大学的比较与环境物理学高级讲师刘易斯海尔赛，作为这项研究的领军人物之一，他对此解释道：“我们一直在探索哪种方式在消耗能量方面更为有效，是一步跨两个台阶还是一步一跨台阶？我们的研究发现，从燃烧卡路里的角度看，两种方式的效果截然不同。而且，对于那些想要通过爬楼梯来减肥的人来说，他们需要保持有规律且长期的执行。”最终的研究结果显示，一步一跨台阶的方式在燃烧卡路里方面更为有效。

专家进一步指出，一步一跨台阶的爬楼梯方式不仅花费的时间更长，而且在生物力学方面也有优势。这种方式可以使肌肉运动的速率更快，进而增加能量的转换。也有其他研究支持了这一观点。埃尔斯特大学的一项研究指出，办公室工作人员通过经常爬楼梯来保持健康。在这项研究中，参与者被要求每天多次攀爬八层楼的楼梯。经过为期五周的实验后，他们的身体吸收和使用氧气的情况得到了显著的提升。这表明，经常性的短距离爬楼梯对提升身体健康有显著的效果。研究人员罗德尼肯尼迪表示：“只需每周进行不超过30分钟的常规锻炼，我们的身体就能从中受益。提倡在办公场所进行爬楼梯运动是非常有益的。”无论是为了减肥还是为了保持健康，爬楼梯都是一个极好的选择。一步一跨台阶的方式更是能够帮助我们更有效地燃烧卡路里和提升身体健康。