街舞律动 让体内细胞也瘦身

街舞：从纽约起源的活力之舞

街舞，这一充满活力和独特魅力的舞蹈形式，最早源于美国纽约。它是爵士舞在上世纪90年代的一种延伸，将各种走、跑、跳的动作与头、颈、肩、上肢、躯干的关节屈伸、转动、绕环、摆振等连贯组合，构成其独特的舞蹈语言。它不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性等效果，更能够协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感。

那么，初练街舞需要注意什么呢？

对于初学者来说，开始街舞之旅时，不可急于求成，要循序渐进。热身活动是必不可少的，它能帮助你的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节充分活动开，避免在舞动中受伤。接着是进行一定强度和时间的练习，这个练习最好不要少于30分钟。通过各类伸拉练习使身体放松，这三个步骤能够帮助你取得更好的瘦身效果。

很多人认为街舞是年轻人的专属运动，担心自己无法驾驭。实则不然，街舞对年龄的要求并不严格。在健身房里，无论是8岁的小娃娃还是即将退休的大姐，都能在其中找到属于自己的舞台。街舞鲜明的瘦身效果对于年龄较大、身体微胖的人来说更具吸引力。一堂课下来，大家虽然汗流浃背，但都会觉得十分舒服。

那么，街舞是如何帮助减肥的呢？

街舞属于有氧运动，要想达到明显的减肥效果，根据美国运动医学会的建议，每周应运动3-5次，每次运动30-60分钟。在街舞的锻炼过程中，脂肪的供能比例会随着锻炼时间的延长而增大。例如，连续运动40分钟、90分钟、180分钟时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%。想要达到更好的减肥效果，就需要适当延长锻炼时间，并持之以恒。

街舞是一种充满活力、独具魅力的舞蹈形式，无论你是年轻人还是年龄稍大，都能在其中找到属于自己的乐趣。它不仅能帮你塑造优美体态，提高协调能力，还能在舞动中陶冶你的美感，何乐而不为呢？