10个简单又有效的减肥方法

减肥不必再苦恼卡路里计算俄罗斯“医学论坛”新闻网分享轻松减肥秘诀

许多正在节食减肥的女性，常常因为繁琐的卡路里计算而感到困扰。今天，俄罗斯“医学论坛”新闻网为我们带来了10个简单而有效的减肥小窍门，让你无需刻意节食也能轻松迈向瘦身之旅。

1. 使用小号的盘子或碗。不必刻意减少饭量，只需换用较小的餐具，由于食物在小餐具中会显得更多，你会不自觉地减少摄入。

2. 在西餐时使用大刀叉。意大利学者发现，叉子的大小与进食多少有关。选择较小的叉子，你的食量也会随之减少。

3. 与爱人一同用餐。这一建议特别针对女性。心理学家证明，女性在与男性共进晚餐时，为了证明自己的吸引力，往往会不自觉地少吃。

4. 阅读食物标签。习惯查看食品包装上的营养成分表，可以帮助你更好地控制食量，相关研究指出，这样做的人食量会减少5%。

5. 饭前先喝水。坚持每顿饭前喝两杯水，长期如此，你会发现体重在不知不觉中下降了。

6. 避免晚间使用强光照明。实验显示，强光下的小鼠比黑暗中的小鼠体重更重。晚上尽量避免使用强灯光，特别是看电视和玩电脑时。

7. 远离甜食。避免将饼干、糖果等甜食留在身边，这是防止过量摄入糖分的最简单方法。

8. 减少与朋友的小聚。与朋友聚会时，人们往往吃得更多。虽然朋友聚会必不可少，但可以尝试其他形式的活动，如逛街、看电影等。

9. 小心那些很瘦却很能吃的朋友。和他们在一起时，你可能会吃得更多。和不同的人一起进餐可能会对你的食量产生影响。

10. 不看运动和健身广告。这些广告可能会让你在潜意识中觉得自己已经运动过了，从而成为你放纵吃甜食的借口。

这些方法无需苛刻的节食，只需注意生活中的一些小细节，就能帮助你实现减肥目标。分享给身边的朋友，一起轻松迈向健康的生活方式吧！