OL专属减肥招 这样减告别圆胖身材

身处办公室长时间的OL们，常常因久坐而面临下半身肥胖的困扰。想要摆脱这一难题，不妨试试以下的减肥方法，让你轻松塑造理想身材。

对于手臂的赘肉，可以尝试曲腿俯卧撑。准备好俯卧撑的姿势，双腿与肩同宽，手臂伸直。曲腿使膝盖触地，同时小腿向上曲起，然后做俯卧撑。记住，从头到脚保持一条直线，仅依靠手臂和腰部发力。这样不仅能紧致手臂，还能锻炼核心肌群。

玄米是一种高营养的食物，其含有的维生素B1和B2能有效燃烧脂肪。你可以将玄米与米饭混合煮食，或者制作玄米茶和玄米醋，都能达到出色的减肥效果。

想要打造优美的腿部线条，可以尝试垫脚屈膝。站在栏杆旁，扶住栏杆以支撑身体。尽量踮起脚尖，然后弯曲膝盖，重复动作。注意保持上身直立，眼睛平视前方。

西红柿是减肥的好帮手。其含有的茄红素和食物纤维能改善便秘，净化肠道，加快新陈代谢。晚上食用西红柿，可以补充必需的营养，促进生长激素的分泌，帮助抑制脂肪增长。

菌菇食品也是减肥的好选择。它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，养成易瘦体质。菌菇中的壳聚糖能有效降低中性脂肪值，使内脏脂肪充分燃烧。

想要燃烧大腿内侧的脂肪，可以尝试前后曲腿的动作。面对栏杆站立，双手抓住栏杆，双脚并拢，然后抬起左脚向前或向后，保持大腿与小腿呈90度角。这个动作能有效锻炼大腿内侧肌肉。

苹果醋和碳酸水也是减肥的好帮手。苹果醋能增强人体免疫和抗病毒能力，改善消化系统，促进人体糖和蛋白质的代谢。而碳酸水则能消除疲劳、改善便秘、促进新陈代谢，同时具有高饱腹感，减少食量。

想要快速减肥，饮食与运动相结合是最好的方法。尝试以上的减肥方法，通过简单的运动和饮食调整，你就能轻松拥有好身材。记住，坚持是成功的关键，相信自己，你一定能达成减肥目标！