简单有效方法 教你如何瘦手臂

如何塑造纤瘦手臂？揭示六大瘦臂秘籍！

拥有纤瘦的手臂是许多人的追求，粗壮的手臂往往会让人在视觉上产生误差，给人一种体重增加的错觉。那么，如何才能拥有纤瘦又有型的手臂呢？以下为你揭示六大瘦臂秘籍！

尝试按摩法。在手臂上涂抹信得过的按摩霜，顺着静脉和淋巴的方向轻轻按摩。从手臂向腋下轻柔按压，每次持续三分钟左右。这样能够帮助刺激皮下顽固脂肪，促进淋巴循环，排出多余水分和毒素，从而达到瘦臂的效果。

哑铃法也是不错的选择。你可以购买适合女性锻炼的哑铃，若没有哑铃，可用装满水的矿泉水瓶代替。双手各握一物，手臂伸直举至头顶，然后手肘往后弯曲，停留10秒钟后再向上举。重复此动作，感到手臂微微发酸即可。这样能够帮助燃烧手臂脂肪，收紧手臂肌肉。

再来，尝试双手合十向上。这个动作在瑜伽中十分常见。双手合十，慢慢向头顶延伸，手臂紧贴耳朵，尽力向上顶，保持此动作并平稳呼吸，直到手臂酸到不能忍受时再放下来。这个动作有助于燃烧手臂脂肪，只要长期坚持，就能达到瘦臂的效果。

第四大秘籍是手臂支撑全身。坐在干净的地方，双腿伸直，双手支撑身体，将身体撑起来后再慢慢放下，再撑起来。这个动作虽然累人，但只需做三四个即可见减肥效果。

第五大秘籍是俯卧撑。俯卧撑能够全面帮助身体燃烧脂肪，收紧肌肉。虽然做起来很累人，但效果显著。一般人做5-10个即可。

改善食谱也是瘦臂的关键。减肥需要运动和饮食相结合，瘦手臂也不例外。多吃新鲜水果和蔬菜，特别是那些具有排毒利尿的果蔬，结合运动帮助燃烧脂肪。如苹果、梨、葡萄柚、桔子、雪莲果、红薯、洋葱、番茄、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等，都是减肥食谱中的绝佳选择。

结合这六大秘籍，只要你坚持努力，纤瘦有型的手臂就不再是遥不可及的梦想！