日常简单小动作 塑窈窕S曲线

关于如何运动减肥瘦身的问题，许多人都感到困惑。今天，小编将为你介绍几种简单的运动方法，让你在日常生活中轻松瘦身。无需大量时间，只需在生活的点滴细节中抽出时间散散步，便能看到瘦身的显著效果。

当你长时间坐着感到肌肉僵硬时，可以利用去洗手间的时间做些拉伸动作。这些简单的拉伸动作可以促进全身血液循环，保持良好的身体代谢能力。

在早晨起床后，你可以一边刷牙一边进行单脚站立。腹部用力支撑盆骨，一条腿屈膝抬高。这个动作可以刺激腹部和盆骨周围的肌肉，增强这些部位的肌肉力量。

在去上班的路上，你也可以利用等红绿灯或地铁的时间进行简单的拉伸动作。绷紧臀部站立，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。这个小小的动作可以帮助你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。

女性外出携带的提包也可以成为你的“微型运动器械”。在不干扰他人的情况下，你可以前后甩动提包，这样既可以锻炼手臂肌肉，又可以缓解手提重物的疲劳。

保持正确的姿势，迈开步伐走路，可以平衡身体躯干和下半身肌肉，强化腰部和脚踝的力量。每天只需用这样的动作走30分钟，就能达到锻炼的效果。

等车、等信号灯的时候，你也可以利用这段时间进行收腹练习。集中注意力在腹部，全力收紧腹部，感觉肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。这个简单的练习可以帮助你锻炼腹肌。

坐在公共汽车上时，你也可以轻松地进行一些运动。将腿呈90度摆放好，脚跟固定不动，脚尖反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。你还可以利用坐着的姿势锻炼腹肌。双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。这些简单的运动方法不仅方便易行，而且效果显著。只要你在日常生活中坚持运动，相信很快就能看到明显的瘦身效果。