过度节食危害大 后果很严重

重塑与食物的和谐关系：对厌食症的***解读

许多女士为了追求苗条的身材，过度节食，甚至对食物产生厌恶。但长期如此，可能会患上厌食症，这是一种因怕胖、心情低落而拒绝食物的心理障碍。这种病症在青少年时期尤为常见，且女性患病率高达约95%。

厌食症不仅仅是拒绝食物那么简单，它的危害极大。患者可能因为营养不良而导致贫血、心率下降、易感染，甚至面临生命的威胁。当体重下降到标准体重的65%以下时，死亡率高达10-15%。除了身体上的危害，厌食症还会导致患者心理上的困扰，如发冷、畏寒、毛发细疏、激素水平异常等。严重的情况下，甚至会导致心脏功能下降、晕厥等。

那么，如何治疗厌食症呢？行为治疗与心理治疗是重要手段。通过代币制疗法、行为塑造法等方法，可以逐步改善患者对食物的厌烦心理。疏通患者的心理压力，帮助他们客观地认识自己、环境及如何应对各种生活事件。对于家庭关系紧张的患者，家人的参与也是治疗的关键。

补锌治疗也是治疗神经性厌食症的一种有效方法。锌是人体必需的微量元素，参与多种酶的合成，对味觉和食欲有重要作用。服用含锌的制剂，如新稀宝牌锌硒宝片，可以帮助治疗神经性厌食症。

摆脱厌食症的关键在于调整心态。我们追求的应该是“刚刚好”的身材，而不是过度偏瘦。通过调整饮食习惯，如固定进食时间、平衡热量饮食、细嚼慢咽、专心吃等，可以达到健康减肥的目的。过度节食并非唯一的减肥方式，摆正心态，享受与食物的和谐关系，才是健康之道。

在这个过程中，我们要认识到食物是我们的朋友，而不是敌人。选择健康的食物，合理搭配营养，既能满足身体的需求，又能达到减肥的效果。让我们摆脱对瘦的过度追求，拥抱健康的自己。记住，减肥不一定要节食，享受美食的也可以拥有苗条的身材。