吃甜食减压？脏器受害3要诀消除

近年来，关于甜食的热议不断，尤其是女性朋友们，似乎特别青睐于用甜食来解压。在特殊时期，如生理期间，更是有不少女性选择用甜食来缓解经痛。但实际上，人们在压力大的时候，都会倾向于通过吃来舒缓情绪。专家提醒我们，食物并不能真正起到解压的作用，反而会给内脏带来更大的压力。

伊藤裕，这位来自日本庆应义塾大学医学部的教授，为我们揭示了其中的科学原理。他认为，当我们感受到压力时，副肾会分泌出压力荷尔蒙，而大脑则会产生另一种荷尔蒙来响应这一指令。这种荷尔蒙的分泌会使人周围的神经兴奋，从而产生摄取大量糖分的心情。当我们觉得有压力时，往往会特别想吃甜食。

过量摄入甜食却会对内脏造成压力。脏器在持续高压下会加速运作，导致寿命减短。为了缓解这种压力，我们必须掌握三大要诀。

要慢慢吃。吃得太快不仅容易发胖，还会增加身体的负担。我们应该享受食物的美味，多咀嚼，这不仅有助于消化，还能透过消化液更容易地将食物消化。细细品味食物，不仅可以抑制食欲，降低想吃零食的冲动，还有助于改善记忆力和注意力。

要遵守“八分饱”的原则。美国《Time》杂志曾以此法介绍日本的健康之道。将食量减少到平时的80%，可以有效延长寿命，因为只摄取一天所需的卡路里不会对内脏造成任何压力。例如，体重50公斤的人，一天所需卡路里为1250大卡。保持八分饱可以更有效地减轻脏器负担，预防脏器焦虑。

要试着不要太认真。过度认真的人往往处于高压力状态，这会使内脏时间不断加速。与其成为时间的奴隶，不如放松心情，跳出框架，轻松地运用时间。这也是内脏时间管理的关键。

每个内脏都有其使用年限，一旦消耗殆尽，其他内脏的机能就会瞬间降低，疾病和死亡很快就会找上门。为了健康，我们要学会管理内脏时间。别再盲目地靠吃甜食来解压了，让我们一起学会健康的生活方式吧！