睡前禁食表 破戒必发胖

关于睡前饮食，许多女生都有所顾忌，担心一不小心就会让身材走样。其实，并非所有食物在睡前都会成为发胖的元凶，只要了解哪些食物应避免在睡前食用，就能有效避免发胖。中国减肥网的小编今天为大家列举三种睡前千万不可食用的食物，让我们一起来了解一下吧。

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禁食一：久煮浓汤

香浓的炖汤和自制的浓汤，是许多人在秋季钟爱的养生食品。这些浓汤中的油脂和盐分含量都较高。尤其是在睡前饮用，每100毫升的热量高达300-400大卡，喝完直接睡觉的话发胖几率极高。高盐分的汤品也不利于睡眠，而且作为液体，还容易导致眼部浮肿和黑眼圈。睡前应该避免饮用浓汤。

禁食二：黑芝麻糊

芝麻糊是糊制品中热量最高的。由于芝麻本身90%都是脂肪，加上制作过程中添加的糖分，使得其热量更高。虽然早晨食用芝麻糊是个不错的选择，因为它营养丰富、热量充足、饱腹感强，但睡前可不要再吃了。一碗芝麻糊的热量高达400大卡左右，而且高脂食物难消化，睡前食用对肠胃负担较大。睡前最好选择易消化的纤维质食物。

禁食三：奶油食品

大多数的奶油食品都是由植物油氢化后制成，不仅热量高、容易发胖，而且其中含有的反式脂肪酸对人体伤害较大。人体完全消化奶油食品通常需要3-4小时的时间。100克普通奶油的热量高达870大卡，是典型的发胖食品。无论是在日常生活中还是睡前，都应该尽量避免食用奶油食品，包括但不限于奶油巧克力、奶油饼干、奶油冰淇淋和奶油蛋糕等。

想要保持健康的身材，不仅要了解哪些食物睡前不能食用，还要注意饮食的均衡和适量运动。记住，合理的饮食加上适当的运动才是健康减肥的关键。

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