六种比较特殊的减肥方法

在减肥的道路上，除了药物、饮食和运动这些常见疗法外，心理疗法也是一种不可忽视的力量。行为疗法就是其中的一种，它基于条件反射理论，通过纠正肥胖者因异常反应而产生的不当行为，帮助他们培养正确的饮食和运动习惯。

以下是六种心理疗法，助你更有效地进行减肥：

厌恶训练法。通过一些视觉上的刺激，如将自己肥胖的样子夸张地画出来，让自己对肥胖产生厌恶感。每当想吃东西时，这种厌恶感就会提醒你，从而阻止你摄入过多的食物。

进食速度训练法。不是简单地控制食物的数量，而是通过品味每一口食物，放慢进食速度。这样既可以享受食物的美味，又能减少摄入的热量。

自我奖励法。为自己设置一些奖品，当你达到某个减肥目标时，给自己一些奖励。这可以激励你更坚持减肥。但请注意，奖品最好不要是食品，也不要是过于难以获得的东西。

第四，借力使力法。借助他人的力量来激励自己坚持减肥。比如和减肥成功的朋友一起进食，让他们提醒你控制食量，或者在你失去动力时给你鼓励。

第五，想像法。通过想象自己肥胖后可能出现的身体问题，如疾病、身材臃肿等，来激发自己减肥的动力。长期这样的想象训练，会让你更有动力去减肥。

转移法。当食欲来临时，尝试将注意力转移到其他活动上，如娱乐、运动、看电影等。或者咀嚼一些低热量的食物，如橄榄、胡萝卜、口香糖等，以转移食欲。这样，你就能更好地控制自己的饮食，从而达到更好的减肥效果。

这些心理疗法可以帮助你更好地控制自己的行为和情绪，以更积极的心态去面对减肥的挑战。记住，减肥不仅是一个身体上的挑战，更是一个心理上的战斗。只有坚持和毅力，才能赢得这场战斗的胜利。（完）