产后减肥食谱有哪些 一周减肥食谱推荐

产后新妈妈们，想要恢复窈窕身姿，饮食减肥法可是首选策略哦！那么，怎样进行饮食减肥，吃些什么呢？接下来，就为大家介绍一周的减肥食谱，新妈妈们快来看看吧！

周一：早餐是谷类早餐两匙和低脂优酪乳一杯，开启美好的一天。点心是葡萄干燕麦面包一个和脱脂牛奶半杯。午餐选择素水饺，搭配一个苹果。午后点心是鸡蛋糕两个和小番茄若干。晚餐则是半碗意大利面，营养又美味。

周二：早餐吃的是低糖三合一燕麦片一包，葡萄干一匙，再配一杯脱脂牛奶。午后以柳橙半个和全麦饼干一片抹花生酱解馋。午餐是海鲜拉面，面条、虾仁、鱼板等食材丰富。点心是苹果一个和高纤饼干两片。晚餐则是梨和蔬菜炖牛肉，健康又瘦身。

周三：早餐是牛奶麦片粥一碗和哈密瓜一半，开启一整天的好气色。午后点心是高纤饼干四片和柠檬水。午餐选择寿司五个，味噌汤一碗。点心是全麦土司两片夹橘子酱和柠檬水。晚餐是意大利面半碗，煮青菜一小碟，玉米浓汤，营养又饱腹。

周四：早餐是煎蛋饼一个和豆浆一杯，满足早餐需求。点心是全麦面包一个抹上花生酱和柠檬水。午餐是春卷，点心是水果果冻。晚餐则是糙米饭半碗，煮青菜一小碟，虾仁豆腐，美味又健康。

周五：早餐是小米粥一碗，水煮蛋一个和花生面筋若干。点心是水果优酪乳一杯。午餐是综合蔬菜浓汤和全麦饼干两片，再配柠檬水。点心是小馒头一个和脱脂牛奶一杯。晚餐则是糙米饭半碗，清蒸鳕鱼、煮芦笋、玉米肉浓汤，以及一根香蕉，营养均衡，让你轻松瘦身。

这个一周的减肥食谱，既考虑到了营养搭配，又兼顾了口感和减肥效果。产后新妈妈们可以根据自己的喜好进行适当调整，健康饮食，合理搭配，相信很快就能恢复窈窕身姿啦！