郑多燕减肥大腿臀部 减肥就是要动起来

现代社会的上班族，长时间久坐办公室，整日与电脑为伴，这种生活方式很容易让人在不经意间出现腹部和臀部肥胖的问题。许多女性朋友们可能会困惑，明明自己没有吃太多，为什么肚子和屁股却逐渐变大呢？其实，这与你日常的生活习惯息息相关，久坐、缺乏运动都是导致这个问题的主要原因。今天，我们就为大家推荐一种当下非常热门的减肥运动郑多燕减肥大腿臀部运动。

对于经常网上冲浪、观看视频的小伙伴们来说，郑多燕的名字肯定不陌生。她经常通过视频的方式，教授大家许多有效的健身减肥运动。接下来，我们就一起来了解一下郑多燕减肥大腿臀部运动的具体做法。

推荐的是侧身运动：

1. 身体侧躺，右手臂伸直，手心向下，头部枕在右手臂上，左手放在胸前以支撑身体。

2. 缓慢抬高左腿至臀部高度，脚尖绷直，保持20秒。

3. 缓慢放下左腿，再抬高右腿至双腿并拢，然后双腿悬空，慢慢落回地面。

4. 身体还原，换方向重复以上动作，重复15-20次后稍作休息。

是仰卧下身运动：

1. 在地面上仰面躺下，双手紧贴大腿两侧，双腿并拢。

2. 用力吸腹，然后缓慢抬起双腿。

3. 将双腿抬高至与身体保持90度角，保持20秒。

4. 弯曲膝盖，将大腿紧贴至前胸，然后让脚底朝天花板方向。

5. 缓慢放下双腿，恢复躺平状态，重复动作15次后稍作休息。

通过进行郑多燕减肥大腿臀部运动，你可以有效地塑造身材，解决因久坐办公室导致的肥胖问题。想要瘦身的姐妹们，赶快跟着教程动起来吧！相信只要你坚持练习，一定能拥有健康的体态和完美的身形。不仅如此，这种运动方式还能增强身体的核心力量、提高身体的柔韧性和协调性，为你的日常生活带来更多活力。