绿色推荐3款南瓜瘦身食谱

南瓜的丰富膳食纤维和低热量的特性使其成为减肥的绝佳食物。在这里，健康塑身中心的小编为你精心推荐了三款南瓜瘦身食谱。只要你在每天饭前坚持品尝一碗，再配合一些简单的运动，最快可以在一周内减去七斤体重。

一、薏米南瓜粥

原料：南瓜200克、薏米和大米各50克，银耳三朵、枸杞20颗。根据个人口味，可以适量加入蜂蜜作为调料。制作时，首先将南瓜切成小丁备用，然后将大米和薏米洗净，银耳泡软后撕成小片。在锅中加入清水，煮沸后加入大米和薏米，煮30分钟后加入南瓜丁和银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放入枸杞煮5分钟即可。这款粥品不仅美味可口，还能帮助消除体内湿气，达到瘦身效果。

二、南瓜洋葱羹

原料包括小南瓜一个、牛奶300毫升、洋葱一到两个以及数粒枸杞。调料有胡椒粉、食盐和油。首先将南瓜削皮切片，洋葱切粒备用。在炒锅中加油烧热后，先将洋葱粒炒出香味，再放入南瓜片翻炒三分钟。然后加入凉水煮沸，再小火煮十分钟至南瓜熟透。接着加入牛奶和枸杞，用适量盐和白胡椒粉调味，小火慢煮五分钟。最后将南瓜羹搅打成浓汤即可享用。这款羹品含有丰富的蛋白质和纤维，既营养又美味，是瘦身的理想选择。

三、新鲜南瓜烩蚕豆

原料包括南瓜300克、鲜蚕豆200克以及鲜香菇几朵。调料有酱油、食盐和水淀粉。将南瓜、香菇切丁备用，鲜蚕豆洗净备用。在锅中加油烧热后，放入南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒两分钟，然后加入酱油、食盐和少量水翻炒均匀，盖上锅盖焖三分钟。最后加入水淀粉勾芡即可出锅。这款菜品清新可口，营养丰富，是减肥期间的理想选择。蚕豆一定要煮熟透透，以确保食用安全。

尝试这些美味的南瓜食谱吧，它们将帮助你健康地减肥并塑造理想的身材！