想要有好身材就要常做这五件事

塑造苗条身姿的五大习惯

塑造曼妙的身姿并非遥不可及，而是日常生活中的点滴积累。良好的生活习惯与健康的饮食习惯，是打造易瘦体质的关键。想要变瘦，就要投入生活，吃得健康，活得精彩。以下是五个有助于减肥瘦身的好习惯，坚持下来，你将收获梦寐以求的苗条身材。

一、深呼吸

每天至少进行五分钟深呼吸，不仅能让身体吸入更多氧气，促进养分的输送，达到快速循环和代谢的效果，还能拉伸腹部周围的肌肉群，提升肌肉力量，实现瘦腹目标。深呼吸是最简单的调整身体代谢环境的方法。

二、步行

利用所有空闲时间让自己动起来，最简单的方式就是步行。每天至少走10000步，充足的运动能促进全身循环和代谢，抑制脂肪堆积，加速毒素排出。这不仅能保持身材，更能让你拥有活力四溢的生活。

三、站立乘车

在乘坐公交车上下班时，尽量保持站立姿势。这样不仅可以顺畅血液循环，还能在站立时收紧腹部和臀部，提高腹部肌肉群的收缩力，达到紧致肌肉、塑造身形的效果。

四、饭后收拾餐具

吃完饭后立即收拾碗筷，这样可以在饭后适度运动，有助于抑制血糖值急剧升高，避免脂肪堆积。饭后马上收拾还能减缓食欲，避免过量进食和抑制食欲的冲动，对保持身材大有裨益。

五、喝茶或咖啡

面对无味的白开水和易发胖的饮料，选择喝茶水或黑咖啡是明智之举。茶水不仅能补充大量水分，茶中的儿茶素还能溶解脂肪、抑制脂肪堆积，有助于减肥瘦身。咖啡则具有消脂和抑制食欲的效果，能帮助你保持身材的苗条。

养成这些好习惯，不仅能帮助你减肥瘦身，还能让你的身体逐渐变成易瘦体质，保持身材更长久。投入生活，关爱自己，你将收获一个更健康、更美丽的自己。