上班族局部针对性减肥 解决OL肥胖困扰

重塑窈窕身姿，上班族不再“坐”等肥胖

面对日渐增长的体重，尤其是臀部、腹部、腿部和手臂的赘肉，许多上班族感到困扰。别担心，这里有一套专为上班族设计的减肥动作，帮助你轻松保持苗条身材。

一、美臀轻松塑

想要拥有完美的臀部线条吗？试试以下的动作：

1. 俯卧，头部交叉双臂上，吸气同时抬起右腿，在最高处停留数秒，然后缓缓放下。

2. 抬起腿时，注意足尖下压，臀部不离地。尽量将腿伸直、抬高，感受臀部的紧致。

3. 重复动作20次，换腿进行。每天进行一次，坚持下来，你将看到明显的改变。

二、小腹不再困扰

消除小腹赘肉，这款体操帮你解决：

1. 坐在椅子上，慢慢抬起双腿。

2. 两手放于小腹，吐气时收紧小腹。

3. 加快吐气速度，小腹越收越紧。

4. 吸气时，小腹不用刻意收缩，转为腹部向下压。记住，持之以恒是关键。

三、小腿窈窕计划

在工作间隙，也能收紧腿部线条：

1. 双腿分开，双膝轻贴，鞋尖贴地，双手压膝盖维持20秒。

2. 使用影印机或fax机时，单脚屈曲成90度，以脚尖撑起全身。左右脚各做20次。

3. 坐在椅上伸展运动：身体坐直，双手握椅边，脚提起贴地；双脚提起伸直成一直线维持20秒。

四、纤细手臂轻松练

想要纤细手臂？试试这些动作：

1. 手放于肩膀，以肩为中心画圆，上半圆吸气下半圆呼气，连续3-6次。

2. 手臂向后伸展吸气回正呼气；左手握住右肘向上伸展维持5-8秒。左右为一个回合共二至三个回合。每天抽出时间练习让你轻松甩掉赘肉。坚持运动让你瘦出苗条身材！不仅如此还能缓解工作压力哦！晚上洗浴后使用美体产品按摩效果更佳不仅消除多余脂肪也有助于睡眠哦！