白领专属瘦身动作 一周不知不觉一圈

对于忙碌的白领女性来说，长时间的工作往往伴随着缺乏运动，进而导致身材走样，如水桶腰、大象臀等困扰不断。为了让大家在享受工作的也能拥有健康的身材，下面为大家精心制定了一周的健康运动减肥计划。在趣味健身的塑造出迷人的下半身曲线。

对于想要减掉小肚腩的白领女性来说，肚皮舞是一个绝佳的选择。肚皮舞的动作设计主要是通过抖动、肚皮起伏和扭胯等动作来实现瘦身效果。以圆的轨迹带动身体，臀部从后向前做圆周运动，用胯部带动腰腹部，同时胸部也要一起运动。尽量做到自己最大的幅度，这样可以有效地锻炼上、下腹。

而对于想要瘦腿的白领女性来说，可以尝试一下芭蕾舞蹈的动作。一条腿向前抬至90度，脚背绷直，然后慢慢向体侧挪动。这个动作既可以瘦腿，又可以匀称体态，是芭蕾舞演员经常做的动作。除此之外，还有一些简单的瘦腿操可以在日常生活中进行。比如立正站直，弯曲膝盖，两手触碰脚趾。这个动作的诀窍在于不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

对于想要打造性感小腰的白领女性来说，可以通过两招来实现。首先双脚打开，吸气将双臂抬至水平，然后呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。在吐气时放松右腰，上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背。保持15秒后恢复初始姿势，再反方向重复该动作。

很多女性都会对自己的臀部感到不满意，嫌臀部太大或过分凸出。理想的臀形是上方有肌肉，下方至大腿处没有赘肉。可以通过俯卧，双手屈曲托头部，然后抬腿的方式进行锻炼。在抬腿时，应同时收缩腹部肌肉。

想要减肥瘦身的MM们，不妨在日常工作中抽出时间来练习上述动作。坚持下来，一定能够帮助大家打造完美的身材。让我们一起努力，保持健康的身材，享受工作的乐趣吧！