研究发现逐级爬楼梯燃脂更多

***爬楼梯的新奥秘：逐级而上，燃烧更多热量

在我们的日常生活中，许多人习惯于三步并作两步，一跃而上楼梯，以为这样可以更快地消耗热量，达到锻炼的效果。英国《每日邮报》的***报道为我们揭示了这一误解。科学家们发现，实际上，一级一级地爬楼梯可以消耗更多的热量。

英国罗汉普顿大学的研究人员对此进行了深入研究。他们发现，尽管跳级爬楼梯在一开始可能会消耗更多的能量，但从爬完所有阶梯的总消耗来看，逐级爬楼梯才是热量的燃烧大户。具体来说，如果每周5次，每次爬5段楼梯（大约15米高），坚持每步跨一级台阶，总耗热量可以达到302卡路里。相比之下，一次跨两级台阶的方式，总耗热量则仅为260卡路里。

这项研究的主要负责人，比较与环境生理学的专家刘易斯哈尔西博士解释道，无论是逐级还是跳跃式爬楼梯，都能帮助消耗热量，减轻体重。逐级爬楼梯的效率更高，能够更好地帮助燃烧热量。这是因为每步爬一级楼梯会增加肌肉收缩的频率，从而促进能量的转换。

英国乌尔斯特大学的一项早期研究也支持了这一观点。该研究将参试员工分为两组，一组不爬楼梯作为参照，另一组则需要每天爬8层楼共145级楼梯。研究开始时，参试员工每天爬一次楼梯，之后逐渐增加至每天三次。结果发现，与参照组相比，爬楼梯组的员工最大摄氧量提高了10%。这项研究的负责人罗德尼肯尼迪博士表示，这一结果强烈建议办公人员应该充分利用爬楼梯的机会，增加日常活动量。

下次当你面对楼梯时，不妨尝试一级一级地向上爬，享受这场静悄悄的健身运动带来的乐趣和益处。这种方式不仅能让你的步伐更加稳健，还能帮助你更有效地燃烧热量，达到减肥和健身的目标。