限糖很流行，但是你对它的了解有多少？真的能如愿的减肥成功吗？

限糖减肥的流行口号虽响，但盲目限糖真的能让我们变瘦吗？我们的身体能承受不吃糖的后果吗？

通常，我们的能量摄取平衡是：蛋白质占15%，脂质占25%，糖类占60%。若完全不吃糖，能量摄取将减少6成，体重自然会迅速下降。

我们的大脑的食欲中枢是根据血液中葡萄糖的量来感知饱和饿的。也就是说，“食欲”在很大程度上是对糖类的渴望。

虽然糖质限制能暂时减轻体重，但对身心健康却是一种巨大的压力。更糟糕的是，它可能导致肌肉分解和大脑损伤，极端情况下甚至可能危及生命。这种极端的限糖减肥无疑是本末倒置，绝非有效的减肥方式。

除此之外，强制性的限糖也可能是诱发肥胖的另一原因。为何会有这样的说法呢？

限糖后，身心承受巨大压力，如果无法疏导，容易引发暴食，最终导致热量摄入超标和肥胖。糖分的摄入不足会使人精力不足，缺乏运动的动力。长期的运动不足不仅会导致肌肉松弛，还会降低身体的代谢率，使身体逐渐变得松懈臃肿。

更重要的是，糖分不足时，身体为保证正常运作，会消耗体内的脂肪，这极易降低身体的基础代谢率，让身体变成不易瘦的体质。

极端的限糖减肥不仅不利于健康，还可能适得其反，导致肥胖和形成不易瘦的体质。

在生活中，合理减少糖分的摄入确实有助于保持健康和身材。但一定要适度，不能过分限制。

建议的方式是，少吃含糖的甜点和糖果，睡前不吃甜食，避免摄入含糖高的水果。饮食应以杂粮为主，减少精制白米白面的摄入。

合理限糖结合适量的运动，必定能成功实现减肥目标。切勿被那些夸大其词的广告所迷惑，走上弯路。健康减肥，从合理饮食和适当运动开始。