越喝越胖！必须远离的9大饮品

现代年轻人似乎对各类饮料情有独钟，饮料已成为他们日常生活中的必备品。随着糖分摄入的增多，肥胖问题也随之而来。日本媒体最近总结了九种容易导致肥胖的饮料，让我们一起来了解一下吧。

首先是橙汁类饮品。尽管这些饮品口感清爽，但其中往往含有砂糖成分。相比之下，自己榨取的果汁更为健康。

接下来是咖啡。咖啡本身热量并不高，但如果加入了鲜奶油、牛奶或砂糖，就会让热量飙升。想要减肥的朋友们，不妨尝试喝一些黑咖啡。

还有那些加入香料的饮料。果汁和运动类饮料中经常含有香料成分，这些人工甜味素在不知不觉中会让你摄入过多糖分。在选择饮料时，最好选择那些添加天然香料的饮品。

碳酸饮料也是肥胖的隐形元凶。其中含有大量砂糖，虽然一些减肥碳酸饮料可以作为偶尔的选择，但最好还是选择天然碳酸水或自制柠檬汁、薄荷碳酸饮料。

在炎炎夏日，刨冰是许多人的最爱。刨冰中除了含有大量的糖类外，还含有人工色素和香料等不健康成分。建议选择蜂蜜、豆馅等自制刨冰。

水果冰沙也是受欢迎的健康饮品选择之一。市面上出售的水果冰沙可能含有大量的砂糖和甜味剂。为了健康，建议在家自制水果冰沙。

酒精饮料也是需要注意的饮品之一。酒精会增加食欲和食量，尤其是高度数酒精饮料的热量非常高。建议大家在日常生活中少喝高度数酒。运动饮料和营养饮品也需要注意摄入量和频率。虽然运动饮料可以补充电解质和能量，但它们通常含有大量砂糖和防腐剂。而营养饮品虽然能够短暂补充精力，但给身体带来的负担很大且热量极高。在选择饮品时，我们应该更加谨慎明智地做出选择，以保持健康的体魄和匀称的身材。