常练6个动作 让你甩脂瘦小腹

随着炎炎夏日的脚步渐近，你是否发现自己的腹部逐渐堆积了脂肪？或许是因为缺乏运动，你的肠胃功能减缓，加上不合理的饮食结构，便秘问题也开始困扰你。如何让便秘问题远离你，重塑曼妙身姿，成为夏日的重要课题。接下来，让我为你介绍几种瑜伽动作，帮助你轻松解决这些问题。

尝试一种如眼镜蛇般的伸展动作，俯卧在地面上，双手在肩部下方，双腿并拢。在吸气的慢慢将手臂伸直，向上伸展身体前侧，仿佛要将全身的力量注入脊椎。这个姿势不仅能够舒展全身筋骨，还可以促进肠道蠕动。每次做这个动作时，可以听到脊椎骨被拉伸开的声音，带来一种身心的愉悦感。

接下来是船式瑜伽，坐直腰背，背部微微后倾，双脚靠拢并屈膝贴地。在吸气的提起小腿与地面平行，上半身后倾与地面成一定角度。这个动作能够锻炼你的核心肌群，紧致腹部线条。进一步进阶练习，可以将双脚以一定角度撑展蹬直，形成一个独特的“V”形。

脊柱扭转式也是一个很好的选择。首先坐在地面上，挺直腰背，然后弯曲左腿并将左脚放在右腿外侧。将左手放在身体背后地面，右手肘锁住左腿膝盖。在呼气的尽量将身体向左后方扭转，以扭动脊柱。这个姿势有助于舒缓腰背疼痛，并促进肠道蠕动。

平板式、英雄扭转式和瑜伽呼吸中的圣光呼吸法也是很好的选择。这些瑜伽动作不仅能够帮助你塑造完美身姿，还能够舒缓压力、促进新陈代谢和增强身体免疫力。

这些瑜伽动作简单易学，不仅可以在家中练习，还可以去瑜伽馆与朋友们一起练习。通过坚持练习这些瑜伽动作，你不仅能够解决便秘问题，还能够塑造完美身材、增强身体素质和缓解压力。让我们一起迎接夏日的到来吧！