柠檬减肥餐

柠檬，这颗维C之王的水果，以其独特的美容功效，让你在享受美味的悄然成为美貌与身材并重的女人。它不仅是口感鲜美的水果，更是你追求健康生活的得力助手。

想要通过柠檬水实现减肥梦想吗？那就跟随我们的柠檬水减肥法吧！将日常饮料从高热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁等换成柠檬水，每天清晨准备一壶柠檬水，随时饮用。喜欢柠檬味的你，可以通过这种方式增加饮水量，满足身体的水分需求。

柠檬水的制作其实很简单。你可以制作鲜柠檬水汁，将新鲜柠檬挤压出汁水，与矿泉水混合，加入适量的糖，除了具有减肥作用外，其丰富的维生素还有很强的抗氧化作用，有助于美白和抗衰老。也可以将新鲜柠檬切片，泡在温水或凉水中，柠檬皮具有减肥、排毒、去火的功效。超市买的干柠檬片也可以用热水冲泡，携带方便，适合正餐前后饮用。

一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里，每天至少喝下三公升的柠檬水，无需特别节食或禁绝零食。另外需搭配每日15分钟的运动，有助于排汗和排除体内有害物质。柠檬水不仅可以解渴，而且可以抑制不当饮食，加上适当的运动，效果会十分显著。

柠檬水的泡法也有讲究。有人说柠檬皮里的油会引起黑斑，所以建议削皮后榨汁或泡水。也有人说可以不去皮，直接切片泡蜂蜜。为了保险起见，最好是将柠檬削皮后用温水泡制，水温在七十至八十度之间，放冷后加冰口感更佳。

柠檬水还有助于消除便秘之苦。早上空腹饮用自制的柠檬水，可以刺激大肠催便之收缩运动，解决便秘问题。柠檬水还有排除肾毒素、美白肌肤的作用。对于追求健康与美丽的你来说，不妨尝试一下柠檬水帮你带来的健康与美丽。